En este artículo, veremos algunos consejos de profesores de yoga de todo el mundo. “Lo primero que hacemos cuando venimos a este mundo es inhalar. Lo último es exhalar”, dice Vanessa Burger, una profesora de yoga itinerante que actualmente reside en Dharamsala, India, Himalaya. prana, fuerza vital. Cuando respiramos, nos hacemos conscientes”. Cuando esté estresado o con exceso de trabajo, cierre los ojos, respire por la nariz contando hasta 4 y exhale también por la nariz contando hasta 4. . La atención plena se refiere a la capacidad de observar nuestros pensamientos, emociones y sensaciones sin permitir que los pensamientos críticos y críticos interfieran con nuestros pensamientos. Hay muchas guías de meditación descargables gratuitas. Trate de hacer esto durante 10 minutos al día, en un ambiente tranquilo, repitiendo el conteo de respiraciones del 1 al 10. "Ancient Sanskrit Sutra 2.46 dice sthira sukham asanam, lo que significa una postura estable y alegre", explica Scott McBeth, profesor de yoga en Johannesburgo, Sudáfrica. “Siempre recuerdo esto cuando practico. Trato de implementar esta instalación no solo en la alfombra, sino también en la vida. “Estar en una postura de yoga te hace más fuerte, más flexible, más equilibrado, mientras que tu cuerpo y tu mente se encuentran en una situación bastante estresante”, explica Stephen Heyman, un instructor de yoga con sede en Johannesburgo que imparte lecciones gratuitas para niños desfavorecidos. No huyas de tu alfombra o tapete, realizando una asana que te resulte difícil, sino que te observes a ti mismo y a tu cuerpo en condiciones que no son habituales para ti.
2022-11-11