Los miembros de su séquito, ya experimentados por sus hijos, recomiendan a muchos padres en ciernes que se abastezcan de sueño antes de que llegue el bebé. Un consejo que los futuros padres optimistas tienden a tomar a la ligera. Al no haber experimentado nunca la privación del sueño, es evidente que están convencidos de que saldrán de ella sin la menor debilidad.

Sí, pero aquí está, cuando llega el bebé, la realidad los alcanza desde la maternidad y la necesidad de dormir se instala tan rápido como las ojeras. Entonces, para evitar el riesgo de agotamiento de los padres, aquí hay algunos buenos hábitos para adoptar.

Duerme cuando el bebé duerme

Todos te lo dirán, pero probablemente no quieras hacerlo si este es tu primer hijo: Oblíguese a dormir cuando su bebé está dormido, comenzando con la maternidad..

Por supuesto, querrás admirarlo durante horas y, sin embargo, el cansancio del parto y las primeras noches no te dejará si no aprovechas tu estadía para descansar lo máximo posible. Por lo tanto, esto requerirá siestas pero también una disciplina férrea en cuanto a las visitas que recibirá. Cuando llegue a casa, y durante los próximos meses, adquiera el hábito de irse a la cama temprano si su bebé se lo permite.

Establecer un horario de noches de guardia

Si no está amamantando a su bebé, o ha cambiado a fórmula, ¡ahora es el momento de poner a papá a trabajar por la noche! Siempre que el bebé se despierte, establezca un horario nocturno.

Y en lugar de asignarte cada dos noches, distribuya las noches de acuerdo con este diagrama: dos noches de sueño seguidas de dos noches de guardia y así sucesivamente. Cuando se toma dos noches para descansar, está más descansado que cuando una noche de sueño es seguida inmediatamente por una noche de guardia. Por supuesto, ármate con tapones para los oídos cuando necesites dormir, para que puedas aprovechar al máximo esta pausa.

Las siestas serán tu salvación

Si eras del tipo hiperactivo antes de nacer, ahora es el momento de controlar tus impulsos de ganar dinero con tus días. Las siestas no son solo para niños y Deberá adquirir el hábito de aprovechar estos momentos de respiro durante los primeros meses de vida de su bebé..

Ya sean 10 minutos de sueño reparador o incluso una o dos horas de descanso tranquilo, ¡esta siesta será tu salvación!

Descargar al máximo

Durante estos primeros meses intensos, Aprovecha cada oportunidad para hacer lo menos posible.. Esto implica la entrega de tus víveres, la unión mínima en la cocina, el empleo de un ayudante a domicilio, etc.

Comuníquese con su Fondo de Asignación Familiar que puede ayudarlo financiando, al menos en parte, la presencia de un trabajador social (AVS) en tu casa. Consulte también con su mutua, quizás también podría beneficiarse de cierta ayuda.

Si tu familia puede ayudarte, aprovéchate

Si algunos miembros de su familia viven cerca de usted, no dude en ponerlos a trabajar. Por una noche, por un día o incluso por unas horas, haga que su bebé lo cuide para ventilarlo..

Y si no puede darse el lujo de disfrutar de una presencia familiar, solicite la ayuda de una niñera. Es posible que tenga dificultades para soltar a su bebé la primera vez, pero tomar aire fresco y pensar en otra cosa es vital para que no se sienta abrumado por la fatiga y permanezca disponible para su bebé.

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