La popularidad del yoga no ha disminuido ni siquiera en la cuarentena: los instructores y los practicantes se han «reconfigurado» al formato de clases en línea. ¿Qué está impulsando a más y más personas a practicar y cuáles son los beneficios para la salud física y mental de esta antigua práctica?
El mundo está sobresaturado de información. Cada vez hay más casos para una persona, y solo hay 24 horas en un día. Perdemos el sueño, el equilibrio mental, la paz mental. Una gran cantidad de tareas son una pesada carga sobre nuestros hombros. Con tal carga, realmente quiero mantenerme saludable. Y para ello se necesitan mecanismos que permitan aliviar el estrés.
Las clases de yoga son una gran opción para descargar cuerpo y mente y mejorar la salud.
¿Cuáles son los beneficios del yoga para nosotros?
- Cuerpo fuerte. Los maestros de la antigüedad sabían cómo involucrar todos los grupos musculares del cuerpo, cómo conectar sus acciones con la respiración y lograr el máximo estudio de cada movimiento. Después de unas pocas sesiones, notará que el cuerpo se ha vuelto más fuerte y flexible.
- Alimentos limpios y saludables. Cuando practiques yoga, inevitablemente comenzarás a controlar qué alimentos comes. Incluso de manera intuitiva, puede sentir qué alimentos son beneficiosos y cuáles deben desecharse.
- Sonido, sueño de calidad. Haces el ejercicio que necesitas, cuidas tus pensamientos, comes bien y duermes mejor gracias a ello. También puedes practicar yoga para conciliar el sueño y despertarte sin levantarte de la cama.
- Mente limpia. De acuerdo: todos los días nos preocupamos por varios problemas cotidianos, la mente se apresura de un lado a otro, sin dejarlo solo por un minuto. La ansiedad constante causa estrés en el cuerpo y es mala para la salud. El yoga ayuda a escuchar el silencio, calmarse y ordenar los pensamientos.
- Mente sana. Todo lo anterior ayuda a apoyar la salud mental. Aprendemos a gestionar las emociones y los sentimientos. Experimentamos los conflictos más fácilmente y los resolvemos más fácilmente.
- Buen humor. Las personas que practican yoga regularmente se vuelven más felices y más alertas. Esto se debe al hecho de que las prácticas corporales y respiratorias regulares aseguran el funcionamiento saludable del sistema endocrino. El yoga estimula la producción de “hormonas de la felicidad”.
- Mas energia. El yoga ayuda a lidiar con el estrés. Al estar en un estado de recursos, podrá ayudar a otras personas: su familia, amigos, seres queridos.
- Disciplina. El yoga es una historia no solo sobre ejercicios físicos (asanas), sino también sobre disciplina. Y aquellos que son capaces de organizarse por sí mismos tienen más posibilidades de lograr sus objetivos.
- Armonía y equilibrio. Estas son las condiciones que son tan necesarias para el hombre moderno. Las clases regulares de yoga ayudan a calmar la mente, llegar a la unidad con uno mismo y sentirse mejor.
- Salud física. Una nutrición adecuada, músculos fuertes y, lo que es más importante, la calma y la capacidad de asumir desafíos y lidiar con el estrés sin tensión, ayudan a sobrellevar mejor las enfermedades y fortalecer el sistema inmunológico.
Yoga es, ante todo, unidad con la esencia más profunda de uno, el Ser superior, con el niño interior subconsciente de uno, con la intuición de uno. Experimentamos estados similares cuando abrazamos a nuestros hijos, seres queridos o mascotas, cuando nos sentimos inspirados y entendemos cómo y qué hacer.
Y podemos experimentar todo esto si invitamos al yoga a nuestra vida.