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El cuidado del cabello no es solo el trabajo externo de máscaras, bálsamos y aceites, sino también el poder interno. Elige los productos favoritos entre los que debes incluir para la salud y belleza de tu cabello.
Productos lácteos
En la leche hay mucho del crecimiento y belleza del cabello sustancias como calcio, potasio, fósforo, biotina y azufre. Si normalmente digieres leche, bebe al menos 1 taza al día. Puedes reemplazar la leche por productos lácteos fermentados, por lo que puedes agregar a la dieta bacterias beneficiosas que ayudan a la absorción de la vitamina B, y es muy necesaria para el cabello.
Hígado
Prefiere el hígado de res - tiene muchas proteínas, vitaminas B, biotina - el déficit causa caspa y contribuye al debilitamiento de los folículos pilosos. El hígado tiene suficiente hierro, fortalecerá tu cabello y lo protegerá de la rotura.
Banana
Los plátanos contienen biotina en grandes cantidades, lo que es beneficioso para la piel, las uñas y el cabello. Además, los plátanos tienen mucha silicona, lo que estimula el crecimiento activo del cabello.
Kiwi
También de frutas, debe preferirse, si tiene problemas con el cabello. En los kiwis hay mucha vitamina C, cuya falta en principio afecta la salud de todo el organismo. En esta fruta hay una gran cantidad de ácidos orgánicos, tiamina, riboflavina y minerales.
Productos de soya
La soja es otra fuente de proteínas. El cabello tiene un 97% de queratina y es una sustancia proteica. Si no consumes proteína animal, la soja es una gran fuente entre los vegetales, sin colesterol, hormonas y adrenalina.
Semillas de girasol
La falta de zinc también tiene un impacto negativo en el cabello, se desvanecen y se vuelven quebradizos. En las semillas de girasol contiene mucho zinc y vitamina B6. Al comer semillas de girasol, le darás al cabello un brillo saludable y estimularás su crecimiento.
Nueces
En las nueces hay mucha biotina y vitamina E, no importa qué tipo de nueces prefieras. En las nueces hay mucho magnesio, selenio, ácidos y antioxidantes. Todo esto está garantizado para proteger el cabello de la rotura y le da un aspecto saludable.
pescado marino
En el pescado muchas vitaminas liposolubles A, D y E, y por tanto la posibilidad de su correcta asimilación es mucho mayor. Además, el fósforo, el potasio, el cobre, el yodo y el zinc le darán brillo a tu cabello y harán que los rizos sean pesados y saturados.
Pan con salvado
Es una fuente indispensable de fibra y vitaminas útiles. Tiene un efecto positivo en los intestinos y la digestión es importante para la belleza del cabello. Y nuevamente las vitaminas, biotina y pantenol. Si no come pan, reemplácelo con pan con salvado o agregue salvado a los productos horneados o batidos.
Espinacas
Con este útil producto puede hacer pasteles, salsas, sopas y ensaladas. La espinaca es rica en proteínas, todas las vitaminas B, hierro. La espinaca se encuentra entre los líderes entre las verduras en cuanto al contenido de sustancias minerales en ellas.
Moore sobre alimentos para el cabello, mira en el siguiente video:
