Contenido
Los sándwiches son una gran razón para comer ingredientes saludables bajos en calorías. Cualquier carne magra, verduras, frutas, yogur y verduras con la mezcla perfecta puede ser un plato delicioso. Pero si su contenido calórico no supera las 250 calorías, no dudes en incluirlas en el menú de la dieta.
Tostada con hummus y aceitunas, 200 calorías
El hummus y las aceitunas son los ingredientes de una dieta mediterránea eficaz y adecuada. Sobre pan tostado sin mantequilla poner hummus, aceitunas en rodajas y unas hojas de rúcula. Un poco de calorías, mucha fibra, las grasas adecuadas y el potasio.
Tostada con camarones, 203 calorías
Los amantes de los mariscos pueden combinar el pan con la pulpa del aguacate, camarones fritos y hierbas frescas. Los mariscos son una fuente de yodo, proteínas y los ácidos grasos adecuados. Y las verduras le agregarán las vitaminas y los minerales necesarios a su dieta. Para realzar el sabor, puede espolvorear camarones con jugo de limón.
Tostada de pavo, 191 calorías
Muy abundante y un sándwich más tradicional con queso crema, pepino y pechuga de pavo le dará mucha energía y aportará proteínas al organismo. Agrega al sándwich un poco de verdor de temporada.
Tostada con aguacate y guisantes, 197 calorías
Para los deportistas, las tostadas con aguacate y guisantes son un requisito en la dieta, ya que la combinación de productos ayudará a desarrollar músculo. Preparar un sándwich con aguacate que hay que triturar con un tenedor y untar sobre pan tostado sin aceite, guisantes frescos, fuente de proteínas, y hojuelas de chiles para un mejor metabolismo.
Tostada con manzana y mantequilla de maní, 239 calorías
De postre, prepara este sándwich dulce y bajo en calorías. Sobre el pan, aplique una capa fina de mantequilla de maní, y encima coloque rodajas de manzanas en rodajas, decore con bayas. Para darle dulzor, agregue mantequilla de maní un poco de miel.