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¿Cómo «comunicarse» con tarjetas metafóricas y cómo pueden ayudar? Las reglas básicas para trabajar con ellos y las preguntas lo ayudarán a dar los primeros pasos y, quizás, encontrar respuestas a sus preguntas.
Los mapas asociativos metafóricos (MAC) son una técnica psicológica proyectiva. Ayuda a conocerse mejor y corregir el estado psicológico. Estas tarjetas dan consejos y sugieren dónde están nuestros recursos: fuerzas externas o internas que podemos usar para nuestro propio bien.
Reglas básicas para trabajar con tarjetas metafóricas
Para empezar, designamos la situación o problema actual con el que queremos trabajar. Una pregunta, una tarjeta. Si surgen dudas adicionales, añadimos cartas a la que ya está sobre la mesa.
Las cartas se pueden sacar boca arriba, cuando vemos las imágenes y las elegimos conscientemente, o boca abajo, cuando las cartas están boca abajo. Cómo obtener esta o aquella tarjeta, tú decides.
Si sacamos la carta boca arriba, podemos ver una imagen consciente, una historia personal que ya está en nuestra cabeza. Si sacamos una carta cerrada, descubrimos aquello de lo que no somos conscientes o lo que nos gustaría ocultarnos a nosotros mismos.
¿Cómo trabajar con el mapa? La imagen que tenemos ante nosotros contiene muchos mensajes que reflejan nuestros miedos, aspiraciones y valores subconscientes. Hablar sobre lo que vemos en el mapa y cómo nos sentimos al respecto a veces puede ser terapéutico en sí mismo. Los nuevos acentos ayudarán a ver el problema desde un punto de vista diferente, a notar lo que antes era difícil de ver.
Por lo tanto, cada tarjeta puede traernos muchos nuevos pensamientos, ideas, intuiciones. Durante la operación, la solicitud puede ser ajustada. Por ejemplo, pueden surgir nuevos interrogantes o la necesidad de mirar opciones para el desarrollo de eventos. En tales casos, puede y debe obtener nuevas tarjetas.
preguntas para tarjetas
La clave para un trabajo exitoso con tarjetas metafóricas son las preguntas correctas. Ayudarán a reconocer sensaciones vagas, comprender lo que está sucediendo y sacar conclusiones.
- ¿Qué ves en este mapa? ¿Que está pasando aqui?
- ¿Qué sientes cuando miras el mapa? ¿Qué pensamientos y emociones surgen?
- ¿Qué te llama la atención en el mapa? ¿Por qué?
- ¿Qué no te gusta del mapa? ¿Por qué?
- ¿Te ves en esta foto? Puede ser uno de los personajes, un objeto inanimado, un color, o sigues siendo un observador externo.
- ¿Cómo se siente este o aquel personaje en el mapa? ¿Qué quiere hacer él? El personaje puede ser inanimado, como un árbol o un juguete.
- ¿Qué podría decir, aconsejar al personaje?
- ¿Cómo se desarrollarán más los eventos en la imagen?
- ¿Qué dice esta carta sobre ti? ¿Sobre tu situación?
- ¿Qué hay en la imagen que no notaste?
- ¿Qué conclusiones puedes sacar por ti mismo?
Es recomendable decir las respuestas a las preguntas en voz alta con el mayor detalle posible, incluso si está trabajando por su cuenta y solo. Los detalles a menudo esconden algo que no es inmediatamente evidente. Es conveniente que alguien anote el curso de sus pensamientos en un papel o en un archivo de texto. Al hablar o escribir todo esto, podrá extraer la máxima cantidad de información útil.
Búsqueda de recursos y buen humor.
Esta es una de las formas más útiles y seguras de usar tarjetas metafóricas. Por lo general, se toman para él los llamados mazos de recursos, en los que todas las tramas tienen una dirección positiva, mejoran el estado de ánimo o fomentan acciones constructivas. Los mazos con afirmaciones, citas alentadoras, dichos sabios también pueden ser útiles.
Las tarjetas se pueden considerar en caso de diversas dificultades, mal humor, desánimo y confusión, en cualquier momento y en casi cualquier situación.
- Primero debe hacerse una de las siguientes preguntas: “¿Qué me ayudará? ¿Cuál es mi recurso? ¿Cuáles son mis puntos fuertes? ¿En qué puedo confiar? ¿Qué calidades puedo usar? ¿Qué tengo de bueno? ¿De qué puedo estar orgulloso?
- Luego debes sacar las cartas, boca arriba o boca abajo.
Puede mirar el mapa de recursos, por ejemplo, por la mañana para comprender en qué puede confiar internamente durante la jornada laboral. O por la noche, antes de ir a la cama, para saber de qué puedes estar agradecido el día pasado.
¿Cuántas cartas se pueden sacar a la vez? Tantos como necesites para animarte. Tal vez sea solo una tarjeta, o tal vez las diez.
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