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La mitad del espacio en blanco de Tae Bo Billy es amada por muchos debido a su efectividad, disponibilidad y bajo udarnoi. Los ejercicios cardiovasculares basados en los elementos de las artes marciales y los aeróbicos te ayudarán a quemar calorías y fortalecer el cuerpo. Programa tai-Bo adecuado tanto para principiantes como para avanzados, y una gran variedad de videos ayudarán a todos a encontrar el conjunto óptimo.
Dado que el alcance de la capacitación en youtube se está volviendo más popular y demandado, Billy Blanks también decidió desarrollar su canal en línea. Cada semana, el campeón estadounidense de artes marciales lanza un nuevo video, que incluye un programa de entrenamiento completo y videos cortos. A pesar de su edad (Billy la mitad del espacio en blanco cumplió 61), un famoso el entrenador está en buena forma y nunca deja de motivar a las personas a practicar deportes habituales.
Te sugiero que pruebes el nuevo video Billy la mitad del espacio en blanco con su canal de youtube. Tu elección de una selección de programas: entrenamiento sin equipo, con mancuernas, con uso de equipo adicional y clases cortas para áreas problemáticas.
Entrenamiento de la mitad del espacio en blanco de Billy sin stock
1. Entrenamiento avanzado de próxima generación de Tae Bo (30 minutos)
Este ejercicio se realiza a un ritmo acelerado e incluye movimientos tradicionales. de aeróbicos, artes pliométricas y marciales. El programa utiliza acordes simples, principalmente actividad dirigida a adelgazar y mantener una frecuencia cardíaca en la zona aeróbica. Los segmentos pliométricos cortos agregarán carga a las caderas y los glúteos. Apto para nivel intermedio y superior.
2. Tae Bo Advanced Burnout (30 minutos)
Este es un estilo de entrenamiento clásico tai-Bo a un ritmo alto con la carga energizante en la parte superior e inferior del cuerpo. A diferencia del programa anterior de pliometría, no estará aquí para los muslos y glúteos, Billy Blanks ofrece una variedad de patadas. Esto ayudará a quemar calorías y fortalecer los músculos en las áreas problemáticas. La cintura escapular y el sistema muscular también funcionan activamente durante todo el programa.
3. Tae Bo Rough and Tough (60 minutos)
Si tiene tiempo, puede tomar con seguridad el programa de horas Rough and Tough. A través de esta lección, no solo quemará calorías, sino apriete bien los músculos de las piernas, las nalgas y el vientre. Después de 20 minutos de cardio, encontrarás un segmento de 10 minutos en el suelo para los pies. Luego, continuará trabajando en la quema de grasa a un ritmo más rápido y completará los ejercicios de entrenamiento en el piso para el vientre.
Entrenamiento de la mitad del espacio en blanco de Billy con mancuernas
4. Entrenamiento Tae Bo Extreme (30 minutos)
Este es el entrenamiento cardiovascular con mancuernas, que se realiza a un ritmo de intervalo. Durante los últimos 30 minutos, quemará calorías y trabajará en áreas problemáticas. Especialmente la carga pesada obtendrá brazos y hombros, porque durante las clases aguantarás el peso extra. Las mancuernas pueden soportar un pequeño peso de 1 kg.
5. Entrenamiento avanzado de Tae Bo completo (28 minutos)
Otro entrenamiento de Billy a la mitad del espacio en blanco con mancuernas, pero para el estudiante más experimentado. En este programa estás esperando alta velocidad y ejercicios más variados. El trabajo incluyó tanto la parte inferior como la superior del cuerpo. Para las clases también es mejor dar preferencia a las mancuernas de peso pequeño.
Entrenamiento corto con Billy la mitad del espacio en blanco
Si no tiene mucho tiempo para practicar, intente un video corto con Billy la mitad del espacio en blanco para quemar calorías y grasas, así como para enfocarse en áreas problemáticas específicas. Dichos programas pueden complementar su entrenamiento básico, para ejecutarse por las mañanas o esos días en los que tienes poco tiempo para ir a clase.
Dos ejercicios intensos, Tae Bo Billy medio en blanco: Bootcamp Shred y Insanity Max
6. Tae Bo Booty (15 minutos)
En este período de 15 minutos se recogen efectivos ejercicios a tope: sentadillas, patadas, estocadas diagonales, levantamiento de piernas a cuatro patas. Billy Blanks ofrece un tipo de ejercicio pulsante que dará una carga adicional a los músculos de los glúteos. Para uno de los ejercicios, necesitará una plataforma de paso o un banco.
7. Tae Bo Butt & Lower Body (10 minutos)
Programa corto para la parte inferior del cuerpo sin equipo adicional. En la primera mitad estás esperando las sentadillas y las patadas en la segunda mitad, el entrenador ofrece ejercicios a cuatro patas para las caderas y los glúteos. La formación es sencilla y adecuada para todos. Advanced puede hacer que sea más difícil para ellos mismos: es suficiente usar pesas para los tobillos.
8. Quemador Tae Bo Ab (10 minutos)
El Ejercicio para los músculos abdominales con mancuerna o placa de la varilla. Gran parte del ejercicio se realiza de pie en el suelo son solo los últimos 3 minutos. Los abdominales tradicionales bastante originales solo harán un ejercicio.
9. Tae Bo 1 en 1 Cardio Burn (10 minutos)
Entrenamiento corto con énfasis en las áreas problemáticas. muslos, nalgas y vientre. En el programa la chica que muestra ejercicios que usan las pelotas medicinales y la barra, pero solo puede usar mancuernas. Billy Blanks ofrece entrenamiento funcional y de fuerza, pero debido al ritmo rápido, el ejercicio puede ser muy girosigmático.
Entrenamiento de la mitad del espacio en blanco de Billy con otro equipo
10. Forma del cuerpo de Tae Bo (30 minutos)
En este programa Billy utilizó la mitad del espacio en blanco pesas y plataforma de paso. El ejercicio es el ritmo de intervalo que necesita el ejercicio aeróbico para quemar grasa (como los ejercicios pliométricos y Tae-Bo) y ejercicios de fuerza con repeticiones rápidas para tonificar los músculos.
11. Tae Bo 1 a 1 con Melina (30 minutos)
Para este ejercicio necesitarás una cuerda para saltar, mancuernas, plataforma de paso, una barra. Sin embargo, será suficiente tener al menos mancuernas y la plataforma. Billy Blanks imparte clases no en grupo y con su pupilo, lo que demuestra la técnica correcta del ejercicio. El programa incluye ejercicios tradicionales de fuerza y aeróbicos, así como segmentos de Tae-Bo.
12. Tae Bo Flex: aprende los movimientos (30 minutos)
Entrenamiento de fuerza aeróbica con una barra. Realizarás ejercicio con poco peso (incluso con un diapasón en blanco), pero a un ritmo muy rápido. A pesar del uso de pesas, el entrenamiento está diseñado principalmente para quemar grasa.
El entrenamiento variado y muy efectivo de la mitad del espacio en blanco de Billy te ayudará perder peso, aumentar la fuerza muscular explosiva y tonificar el cuerpo. Las clases se llevan a cabo casi sin un choque intenso, sin embargo, esto no impedirá que logres el resultado deseado en poco tiempo.
Ver también: Programa Core De Force de Beachbody basado en artes marciales mixtas.
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