Sigo publicando artículos que me gustaron del portal de estilo de vida saludable How to Green. Esta vez, un tema muy candente en la primavera (especialmente para personas como yo, que recientemente se han convertido en madres) es ¡el estómago plano!
¡El invierno está llegando a su fin, la primavera llegará pronto! ¡Hurra! En un mes, podrá quitarse un montón de ropa de abrigo, en la que nos envolvimos en la estación fría. Simplemente resulta mala suerte. Nos quitaremos los jerseys y los abrigos, pero ¿qué hacer con los feos pliegues de la barriga y la cintura que se han acumulado durante el invierno? Nosotros contestamos. Basta con reservar sólo 15 minutos al día, y un resultado excelente no tardará en llegar. ¡El tiempo se ha ido!
+ 1 minuto: un vaso de agua por la mañana
Comience cada mañana con un vaso de agua tibia (temperatura corporal) que bebe con el estómago vacío. Tardará exactamente un minuto. ¿Qué dará? Primero, el agua tibia por la mañana "despierta" el tracto digestivo y permite que los intestinos se deshagan fácilmente de todo lo innecesario. Esto reducirá la inflamación que hace que el abdomen se hinche. En consecuencia, la cintura será más pequeña. En segundo lugar, el consumo de una cantidad suficiente de agua y, como recordamos, debe beber 2 litros al día, estimula el metabolismo, lo que ayudará a reducir rápidamente la capa de grasa en el abdomen.
+ 3 minutos: plancha
Levántese de la cama y haga la plancha en sus antebrazos. Haz el ejercicio durante 3 minutos. No contenga la respiración ni doble la espalda. Presione con fuerza con los antebrazos en el piso, estírese en direcciones opuestas con la corona y los talones. Aprieta los glúteos firmemente para ayudar a controlar la zona lumbar. Todos los músculos abdominales trabajan simultáneamente en la plancha. Al fortalecerlos, tonificamos la barriga y nos protegemos del dolor lumbar, del que ningún oficinista es inmune. Abstenerse de la tabla si tiene períodos, presión arterial alta o una exacerbación de una enfermedad gastrointestinal crónica.
¿Cómo dedicas los 11 minutos restantes para mantener tu vientre plano y tonificado? Lea la continuación del artículo en este enlace.