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Ayer mismo la cargó en brazos y la llenó de flores, y ella admiraba cada frase que pronunciaba. Y hoy están peleando por quién es el turno de lavar los platos después de la cena. La psicóloga Susan Degges-White comparte cinco formas de lidiar con el agotamiento en el matrimonio.
¿Alguna vez te has enamorado a primera vista? Miramos a la persona y nos dimos cuenta de que este es el único, el único, de por vida. En esos momentos, la gente comienza a creer en los cuentos de hadas "vivieron felices para siempre".
Desafortunadamente, el amor más apasionado no puede durar para siempre. Y si no trabaja en las relaciones, después de un tiempo, los socios experimentarán solo anhelo y decepción por las esperanzas incumplidas.
1. Intenta realizar algún tipo de “acto de servicio” todos los días
Puedes levantarte diez minutos antes y tener listo el té o el café para cuando tu pareja se despierte. O puede hacer su cama todas las mañanas en lugar de averiguar a quién le toca limpiar el dormitorio. Si tienes mascota, puedes dar el paseo matutino con tu mascota.
Elija algo que le resulte fácil hacer todos los días, de lo contrario, después de un tiempo, comenzará a sentirse molesto y exigirá que su pareja admire sus esfuerzos en todo momento.
2. Crea tus propias tradiciones y rituales especiales.
Las tradiciones son parte de una cultura familiar única que es esencial para relaciones saludables a largo plazo. Podría ser una taza de café o un almuerzo de sábado. Incluso los deberes rutinarios de cuidar a un niño o una mascota pueden convertirse en una tradición. Sacar a pasear a su perro por el parque todas las noches, bañar a su bebé y contarle un cuento antes de dormir pueden ser rituales agradables en lugar de discusiones.
3. Agradece a tu pareja una vez por semana por lo que hace.
Incluso si tiene un período difícil en una relación, no olvide decirle a su ser querido que lo quiere mucho y que lo ama. Al decir en voz alta elogios y reconocimiento, no solo haces feliz a tu pareja, sino que también te ayudas a mantener una actitud positiva.
El cerebro está diseñado de tal manera que recuerda mejor los eventos y comentarios negativos. Se necesitan cinco frases o eventos positivos para eliminar el efecto de uno negativo.
¿Se pelearon y dijeron demasiado el uno al otro? Piensa en las cosas buenas que tu pareja ha hecho y dicho últimamente. Recuérdese qué rasgos valora más en su ser querido. Ahora dilo todo en voz alta.
4. Intenta complacer y entretener a tu pareja todos los días
No tienes que ser un comediante o un violinista virtuoso para hacer esto. Necesitas saber lo que le gusta a tu pareja y lo que encuentra divertido. Intercambia chistes e imágenes divertidas con tu ser querido durante todo el día. Y por la noche pueden ver juntos una comedia o un espectáculo de entretenimiento, ir a un concierto o al cine.
Trate de compartir lo que es interesante para él, y no solo para usted. Si te conmueven las imágenes con gatos, y tu amado desde la infancia no puede soportar a los gatos, no debes abrumarlo con imágenes de estas mascotas. Si su pareja prefiere pasar las tardes jugando al ajedrez en línea, no insista en ver juntos competencias de patinaje artístico.
5. La comunicación es la clave para una relación sana
En el ajetreo diario, trata de encontrar al menos unos minutos al día para estar solo. Hable de lo que está pasando en su vida, ríase de las bromas. Hay crisis en las relaciones, esto es normal. Recuerde que las relaciones deben trabajarse y luego existe la posibilidad de vivir juntos felices para siempre.
Acerca de la experta: Susan Degges-White es profesora de psicología en la Universidad del Norte de Illinois.