¿Te has preguntado alguna vez qué significa vivir en el presente? Parecería: ¿no estamos todos aquí y ahora? “Técnicamente”, sí, pero a menudo vivimos en nuestras propias mentes. Día a día, estamos en un estado como un sueño, en el que no estamos conectados ni con el mundo que nos rodea ni con nuestro mundo interior.
En cambio, estamos ocupados con recuerdos del pasado, pensamientos y preocupaciones sobre el futuro, juicios y reacciones a lo que está sucediendo a nuestro alrededor. Literalmente nos estamos perdiendo una parte importante de nuestras propias vidas, y esto crea una profunda sensación de vacío e inestabilidad en nosotros.
Muy a menudo, cuando la lista de mis tareas “urgentes” sobrepasa los límites críticos y me parece que no estoy haciendo nada, recuerdo que todas estas cosas son una completa tontería y que me impiden vivir y disfrutar el presente. La forma más fácil para mí de detenerme y recuperar el aliento es a través de la meditación, pero hay otras formas de regresar al presente.
Aquí hay 6 formas sencillas de ayudarnos a vivir plena y conscientemente todos los días.
- Cuando coma, concéntrese solo en eso.
Cuando come alimentos en piloto automático, distraído por la televisión, la computadora u otras conversaciones, simplemente no nota el sabor ni el aroma de la comida. Lo más probable es que ni siquiera se sienta satisfecho o lleno porque "se perdió" lo que comió.
No intente hacer otras cincuenta cosas cuando se siente a almorzar, tomar café o batidos verdes. Simplemente concentre toda su atención en lo que está frente a usted.
- Camina con conciencia
Mientras camina, preste mucha atención a los movimientos de su cuerpo y observe todo lo que sucede a su alrededor.
Preste atención a cómo sus pies se tocan y se levantan del suelo. Sienta los músculos que se involucran al caminar y ayudan a mantener el equilibrio.
Observa todo lo que te rodea: sonidos, objetos, olores. Te sorprenderás cuando descubras todo un mundo a tu alrededor que no habías notado antes.
- Cuida tu respiración
Eckhart Tolle, autor de varios libros superventas, mi favorito es New Earth, dijo que una inhalación y una exhalación ya es meditación. Tu respiración es natural y rítmica. Cuando lo sigues, te devuelve de la conciencia al cuerpo.
Observando la respiración, te liberarás momentáneamente de pensamientos, preocupaciones y miedos, te recordarás quién eres realmente, porque no eres tus pensamientos.
- Pausa antes de actuar
Haga una pausa y escuche el sonido de la llamada telefónica antes de contestarla. Haga una pausa y sienta el peso de su cuerpo en su silla antes de comenzar su día. Haga una pausa y sienta la manija de la puerta de su casa en sus manos antes de abrirla al final del día.
Pequeñas pausas entre acciones durante el día te ayudarán a acercarte a tu ser interior, despejar tu mente y dar nueva energía para completar la tarea que tienes por delante.
- Medita cada dia
La meditación aumenta el nivel de energía, felicidad, inspiración, mejora la sensación de paz interior.
No tardará mucho. Incluso 10 minutos al día tendrán un impacto positivo en su vida. La meditación fortalecerá los "músculos" de la conciencia, será mucho más fácil para ti sentir en el presente. Además, el efecto secundario de la meditación regular son cambios más positivos en el estado de salud. Puedes leer sobre esto en mi artículo.
- Observa tus pensamientos y emociones.
No eres tus pensamientos, eres el observador de los pensamientos. La misma capacidad de escucharlos demuestra que no eres ellos. Con solo ser consciente de tus pensamientos, sin evaluarlos y verlos ir y venir, como nubes volando por el cielo, sientes tu presencia. Imagina tus pensamientos como trenes en una estación: estás en un andén, viéndolos ir y venir, pero no vas a subir ni a salir.