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Cualquier problema de un adulto está relacionado de alguna manera con la infancia. Y, al adquirir malos hábitos en la era inconsciente, a menudo los sacamos de la vida. ¿Qué nos impide perder peso y cómo cambiar esto?
1. El hábito de pensar que la figura se hereda
Mirando a nuestros parientes con un cuerpo imperfecto, pensamos, y pensamos todavía, que una predisposición a la obesidad la hemos heredado. De hecho, el porcentaje de herencia tiene solo una cuarta parte del papel en nuestro tipo de cuerpo y más que ver con el metabolismo. Para darse de baja de este mito, intente llevar un estilo de vida regular y consumir la proporción correcta de grasas, proteínas y carbohidratos. Y muy pronto te darás cuenta de que tu cuerpo está cambiando, a pesar de los parientes obesos de la décima generación.
2. El hábito de comer "todo el plato".
Este escenario es para comer hasta la última miga - persiguió a más de un niño. No escuchamos a nuestros propios cuerpos y fuimos empujados a comer todo el volumen de comida. Al final, esto provocó graves trastornos alimentarios porque muchos todavía se sienten avergonzados de dejar comida; es mejor comer en exceso. Para resolver este problema, aplíquese una gran porción y no se culpe por lo que no puede terminar la comida: la escasez y el hambre no nos amenazan.
3. El hábito de obtener dulces como recompensa
Manipulándonos y tratando de darnos una sopa útil, los padres nos prometieron todos los dulces del mundo después del plato principal. Y aún así, tendemos a recompensarnos con comida por los logros, y después de la cena, nos parece necesario satisfacer nuestro gusto por lo dulce. Esto conduce a un aumento de la ingesta calórica y problemas de peso. Reemplace los dulces con frutas dulces o nueces, que también le levantarán el ánimo, no peor, el azúcar dañino.
4. Deseo de un refresco dulce
En el pasado, las bebidas gaseosas eran una alegría rara e inaccesible. Comprar una Duquesa o una Pepsi fue igual a esta ocasión. Y todavía recordamos estas emociones y optamos por almacenar agua carbonatada, dañina y con alto contenido de azúcar. Para comprender mejor lo que aún le brinda el placer de un baño después del trabajo, leer un libro o una buena película. Las vacaciones no se tratan solo de comida y restaurantes, sino de un estado de ánimo.
5. El hábito de mascar chicle
El chicle también se incluyó en la clasificación de deliciosos dulces que causan deleite. La publicidad nos impuso la opinión de que para un aliento fresco también conviene utilizar chicle. Pero al masticar una gran cantidad de jugo gástrico, que es peligroso para un estómago hambriento, el hambre excesiva. Mastíquelo después de una comida para limpiar la boca de partículas de comida y refrescar el aliento, pero no antes.
6. Hábito de ver una película con palomitas de maíz
Cines de atributo requerido, deliciosas palomitas de maíz fritas en mantequilla. Aún así, yendo al cine, no nos negamos a nosotros mismos este regalo de nuestra infancia. En casa, puedes preparar palomitas de maíz usando el microondas y no la sartén con el aceite. Y en segundo lugar, hay muchas alternativas útiles al cine: frutas secas, nueces, galletas saladas o patatas fritas de frutas.