La dieta suele ir acompañada de hambre. Provoca el puesto de comida, y eso no resulta efectivo de perder peso y no hablar. ¿En qué ayudarán los alimentos bajos en calorías a saciar el cuerpo y perder peso?
Papas
Una papa de tamaño mediano contiene 168 calorías, 5 g de proteína y 3 g de fibra. El almidón que contiene la patata, la digestión se convierte en glucosa. Por eso, después de las patatas, la sensación de hambre no dura mucho.
Manzanas y peras
Un par de peras contiene poco más de 100 calorías, antioxidantes y entre 4 y 6 gramos de valiosas fibras nutritivas. Pueden suprimir el hambre de forma permanente. Las manzanas son beneficiosas para la flora intestinal debido al alto contenido de compuestos no digeribles, incluida la fibra dietética.
Almendras
El snack perfecto para quien quiere darse un festín, pero no mejora con las almendras. La almendra permite no sentir hambre a lo largo del día y comer menos durante las comidas principales. El día que no pueda comer más de 22 piezas de nueces es de 160 calorías con grasas monoinsaturadas, fibra, proteína y vitamina E en la composición.
Lentejas
Una porción de lentejas contiene 13 gramos de proteína y 11 gramos de fibra, lo que le permite ser el producto más satisfactorio de la dieta. Una porción de lentejas proporciona un 30 por ciento más de saciedad que una porción de pasta.
Peces
Pescado: una gran fuente de proteínas que nutre el cuerpo. Muchos tipos de pescado blanco son magros. Pero las variedades de grasas deben incluirse en la dieta como fuente de omega-3. La proteína de pescado nutre el cuerpo durante un período de tiempo mucho más prolongado que la proteína de la carne de res.
Kimchi
Los alimentos fermentados contienen probióticos, que ayudan a la digestión. La digestión saludable asegura el funcionamiento saludable de todo el cuerpo y la pérdida de peso. El kimchi tiene un efecto positivo sobre la flora intestinal, mejora su rendimiento, elimina la inflamación, mejora el sistema inmunológico.
Vaca
La carne magra de res también es una buena idea para saturar, ya que contienen muchas proteínas y aminoácidos. 100 gramos de filete proporcionarán al cuerpo 32 gramos de proteína pura cuando las calorías son 200. La carne de res debe consumirse 1-2 veces por semana.
Óvulos
Dos huevos duros: 140 calorías, 12 gramos de proteína completa y los 9 aminoácidos esenciales. Aquellos que comen huevos para el desayuno se sienten más saciados durante las próximas 24 horas.
La Quinoa
Una taza de quinua contiene 8 gramos de proteína y vitaminas y minerales necesarios para el funcionamiento normal del cuerpo. La fibra de la quinua es dos veces mayor que la del arroz integral.
De frambuesa
A pesar de su sabor dulce, la frambuesa contiene solo 5 gramos de azúcar por taza de bayas, pero 8 gramos de fibra y muchos polifenoles. Este es un gran postre para quienes adelgazan a través de la dieta.