¿Eres de los que buscan algunos consejos sencillos pero formidables para encontrar un vientre plano? Estos son los consejos más efectivos de nuestra dietista para ayudarlo a sentirse bien con sus zapatillas ... ¡y con su traje de baño!

¡Cuidado con las dietas drásticas que prometen montañas y maravillas! ¡Los kilos acumulados durante el resto del año ya no pueden evaporarse en 2 semanas que con un chasquido de dedos! ¡No caiga en las trampas de desintoxicación antes del verano o en programas de tipo “menos 3 kilos en 1 semana”!

1. Para encontrar tu figura para el verano, ¡y para el resto del año! - una palabra clave: ¡abran paso a la regularidad! ¡Recuerde que sus 2 semanas de licencia no son nada comparadas con las 52 semanas del año! Nuestro dietista le tranquilizará explicándole que es más importante mantener buenos hábitos alimenticios durante 50 semanas y darse un capricho de una manera menos (mucho) razonable durante 2 semanas de licencia que viceversa.

2. Para cada una de tus comidas, planifica al menos 20 minutos, el tiempo necesario para que se desencadene la sensación de saciedad y mastica bien para optimizar tu digestión.

3. Si usted es una de las personas propensas a la hinchazón, coma su fruta fresca fuera de las comidas y evite las verduras crudas después de las 18:XNUMX h.

4. Si tiene la barriga hinchada, considere tomar un curso de carbón Belloc que puede encontrar fácilmente en las farmacias sin necesidad de receta médica. También recuerde agregar bicarbonato de sodio en el agua de cocción de sus alimentos (pasta, arroz, legumbres, etc.) y agregue una cucharada de este a un vaso de agua que beberá durante la comida.

5. Mantenga la calma: ¡el estrés es enemigo de la delgadez! Así que practica deporte, yoga, medita, regálate un masaje… ¡Todas las soluciones son buenas para que te relajes, sobre todo cuando se acercan las vacaciones!

6. Tómate 5 minutos al día para hacer el revestimiento: haz la plancha con la espalda recta, sobre los antebrazos, contrae bien el estómago y permanece quieto 30 segundos. ¡Aumenta todos los días de 5 a 10 segundos hasta que aguantes 1 minuto!