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Mantenerse alegre y productivo todo el día en el trabajo no es una tarea fácil. Pero para aumentar el rendimiento, puedes usar la comida que te da energía. Una parte es en vano “relleno” de bebidas energéticas y otros productos que sólo consumen energía.
7 productos agregarán fuerza y claridad mental.
1. Pescado graso
El pescado azul es rico en ácidos grasos omega-3; nuestros cuerpos los utilizan para construir conexiones neuronales entre las células cerebrales, lo que ayuda a mejorar la concentración y la memoria.
El pescado fortalece los huesos y los vasos sanguíneos, dando tono al cuerpo. Comer pescado graso, al menos una vez a la semana, debería repercutir positivamente en nuestra salud.
2. Plátanos
El plátano es una fuente de carbohidratos rápidos, que urgentemente tonifican todo el cuerpo y eliminan el hambre. El potasio, contenido en los plátanos, calma el corazón y el sistema nervioso y da una sensación de alegría y satisfacción. Un plátano da energía y saturación.
3. café
La cafeína tonifica y no produce sueño debido al alto contenido de cafeína. También ayuda a concentrarse mejor y estar alegre en el transcurso de la jornada laboral, evitando que el cansancio se apodere del cuerpo.
A pesar de este efecto positivo, el abuso del café es indeseable, ya que el estimulador conduce a la adicción.
4. Chocolate negro
El chocolate negro contiene dopamina, que aporta alegría y vitalidad, mejora la memoria y la concentración. Basta con unas cuantas piezas para entrar en tono, sin dañar la figura.
5. Té verde
El té verde, como el café, contiene mucha cafeína y es un poderoso antioxidante. Si bebe té verde al día, mejora la salud y el trabajo se vuelve más cómodo y más alegre.
Además, a diferencia del café, puedes beberlo mucho.
6. semillas de calabaza
Las semillas de calabaza, una fuente de hierro, magnesio y zinc, pueden ayudar a calmar el sistema nervioso, estimular el cerebro y concentrarse mejor en las tareas.
Un gran bocadillo, pero que no supere los 40 gramos, porque las semillas de calabaza son ricas en calorías.
7. Nueces
Las nueces proporcionan energía, ácidos grasos esenciales, vitaminas y proteínas a su cuerpo. Llévelos de merienda, eligiendo un producto sin fragancias ni sabores. Y no se olvide del alto contenido de grasa de las nueces, para que no tenga que quejarse de los kilos de más.
¡Estar sano!