7 entrenamientos súper intensos por cada 1,000 calorías del canal de youtube FitForceFX

Para aquellos a los que les encanta entrenar y quieren obtener de las clases resultados rápidos y efectivos, proporcione una descripción general de los entrenamientos superintensos. por 1,000 calorías del canal de youtube FitForceFX. ¡Adecuado solo para el manejo avanzado!

El canal de Youtube FitForceFX lidera a Jay, un entrenador personal certificado y experto en el campo del fitness. En tu canal ofrece mucho de diferentes sesiones de entrenamiento desde 5 minutos hasta un completo de 90 minutos para diferentes niveles de entrenamiento. Hoy hablaremos de una serie de entrenamientos por cada 1,000 calorías de FitForceFX que te ayudarán a adelgazar, fortalecer los músculos y mejorar el cuerpo. Si está interesado en un programa de este tipo, preste atención a las revisiones:

  • Entrenamiento 1000 calorías de FitnessBlender (apto para intermedio)
  • Entrenamiento 1000 calorías de Christine Salus (solo para avanzado)

El entrenamiento FitForceFX incorpora ejercicios de potencia, aeróbicos, funcionales y pliométricos. Las clases se imparten en intensivo Modo HIIT, trabajará tanto en la zona de frecuencia cardíaca aeróbica como anaeróbica. Básicamente, todos los ejercicios se realizan sin equipo con el propio peso o con mancuernas, pero Jay a veces usa equipo adicional no estándar: discos deslizantes (puedes usar trozos de tela o toalla), plataforma elevadora / Boxeo (puedes usar una silla, mesa, cama), balones medicinales y balones de fitness (en casos raros).

Programe a partir de las 1000 Calorías una carga muy percusiva e intensa, por lo que solo es apto para el estudiante avanzado. Para entrenar para tales videos, más a menudo tres veces a la semana no es recomendado. No se garantiza el hecho de que en un entrenamiento puedes quemar 1000 calorías (todo depende de tu preparación física y diligencia durante la clase), sino que darán todo lo posible para lograrlo.

Video FitForceFX por 1,000 calorías disponibles sin calentamiento y enfriamiento, asegúrese de realizarlos antes y después de un entrenamiento:

  • Calentar: https://youtu.be/tiKl0Rkrzyc
  • Enganche: https://youtu.be/Lu4F-fzop8c

El video FitForceFX promedio dura entre 60 y 80 minutos, pero es puro entrenamiento sin calentamiento ni enfriamiento. Durante las sesiones de planificación, asegúrese de cargar 15 minutos adicionales para calentar y estirar.

Que series eficientes de entrenamientos por cada 1,000 calorías de FitForceFX:

  • Quemará el máximo de calorías por entrenamiento.
  • El entrenamiento HIIT acelera el metabolismo: quemará grasa durante 24 horas después de la clase.
  • Trabajará en todos los músculos de su cuerpo, los hará tonificar y eliminará las áreas problemáticas de los brazos, las piernas y el abdomen.
  • Podrá mejorar su condición física y desarrollar la resistencia cardíaca.
  • Para el empleo, la mayoría de las veces no requiere equipo adicional excepto pesas.
  • Es suficiente realizar estos entrenamientos 3 veces por semana para obtener un programa de acondicionamiento físico de una semana completa.

Sin embargo, si tiene contraindicaciones o una enfermedad crónica, es mejor evitar estos programas intensivos.

Resumen 7 entrenamientos por cada 1,000 calorías de FitForceFX

1. Killer Fat Burn & Sculpt Muscle 1000 Calorías: HIIT & Strength Max # 1 (75 minutos)

Este ejercicio de 1000 calorías consta de tres partes. En la primera parte alternarás intervalos TABATA y una serie de ejercicios de fuerza. La segunda parte es una alternancia de ejercicios de kickboxing y ejercicios pliométricos intensos. En la tercera parte, ejercicios de potencia con pesas para la parte superior e inferior del cuerpo. Necesitará mancuernas y balones medicinales para ejercicios combinados y una silla / escalón.

2. Entrenamiento de 1000 Calorías: Entrene HIIT loco y Fuerza Máxima # 2 (65 minutos)

Este entrenamiento HIIT 1000 calorías también consta de tres partes. El primer HIIT consiste en alternar ejercicios de kickboxing y ejercicios pliométricos. En la segunda parte, ejercicios de fuerza para los músculos de todo el cuerpo. En la tercera parte alternan intervalos de TABATA y ejercicios de fuerza. Del inventario necesitará mancuernas y un par de discos deslizantes de ejercicio y una silla / escalón.

3. Masacre de Tabata con 1000 calorías de peso corporal (65 minutos)

En este entrenamiento necesitarás mancuernas, los ejercicios son para bajar de peso. El complejo consta de cuatro segmentos TABATA. En cada segmento encontrarás TABATA de 4 ciclos para 8 aproximaciones. Los ejercicios en cada ciclo TABATA de parejas alternas. Al final del programa, el formador ha preparado para ti un segmento intensivo de 12 minutos para la prensa. En varios ejercicios, utilice la silla, los discos deslizantes y los balones medicinales.

4. Intervalos de cardio kickboxing e HIIT: 1000 calorías sin equipo (60 minutos)

En este programa de 1000 calorías alternan ejercicios de kickboxing y cardio-ejercicios. La formación consta de cuatro partes. En la primera parte encontrarás una alternancia de ejercicios de kickboxing y ejercicios pliométricos. En la segunda parte - 4 ejercicios de kickboxing basados ​​en bucles TABATA. En la tercera parte, una combinación de ejercicios de kickboxing que se realizan de acuerdo con el esquema 50/10. La cuarta parte es una alternancia de ejercicios de kickboxing y ejercicios de fuerza en el esquema 40/30. El inventario no es necesario.

5. Desafío Killer High Intensity 1000 Calorie Workout (65 minutos)

Este ejercicio tiene 1000 calorías y consta de cuatro partes. En la primera parte encontrará una intensa carga HIIT en el principio de la pirámide. En la segunda parte de dos ciclos TABATA (cardio y fuerza). La tercera parte es un HIIT Burnout Combat que se basa en ejercicios cardiovasculares intensos y ejercicios de artes marciales. Y el programa terminará con un segmento sobre la prensa Ab Burnout. En este entrenamiento solo necesitas mancuernas.

6. Entrenamiento de 1000 calorías en casa - Killer Mashup # 1 (52 minutos)

Este programa es del Mashup asesino consta de tres partes: Entrenamiento HIIT (alternando entre ejercicio intenso y ejercicios de kitbash), Entrenamiento Tabata (TABATA 4-ciclos 2 ejercicios en cada ciclo), Serie de fuerza (15 ejercicios de fuerza 1 minuto por ejercicio). En este ejercicio, necesitará mancuernas, un par de sillones o peldaños y balones medicinales.

7. Entrenamiento de control de daños durante las festividades: Mashup # 1000 para asesinar 2 calorías (70 minutos)

Este es el segundo entrenamiento del Mashup asesino, y es similar en estructura al programa anterior. El video consta de cuatro partes: Entrenamiento HIIT (alternando entre ejercicio intenso y ejercicios de kitbash), Serie de fuerza (15 ejercicios de fuerza 1 minuto por ejercicio), Entrenamiento Tabata (TABATA 4-ciclos 2 ejercicios en cada ciclo), Serie de fuerza (ejercicio para el circuito de 50 segundos de trabajo / 10 segundos de descanso). En este entrenamiento necesitará mancuernas y silla / escalón de ejercicios combinados, y discos deslizantes.

Canal FitForceFX encontrarás más de 20 ejercicios de las 1000 calorías, proporcionamos una descripción general solo de algunos de ellos. Todos los programas se ven en esta lista de reproducción.

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