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“Confía, pero verifica”, dice el famoso dicho. Sin nuestra participación, todo definitivamente se pondrá patas arriba: los subordinados se perderán un proyecto importante y el esposo se olvidará de pagar las cuentas del apartamento. Pero tratando de realizar un seguimiento de todo, gastamos una gran cantidad de energía y tiempo. Aquí hay 7 estrategias para ayudar a romper el hábito del control.
“Nunca puedes saber lo que te espera a la vuelta de la esquina”, dicen los monjes budistas. Hay muchas cosas que están fuera de nuestro control y sobre las que no tenemos control. Los fenómenos naturales, el futuro (tanto el nuestro como el de toda la humanidad), los sentimientos y acciones de otras personas, tratando de controlarlos, desperdiciamos tiempo y energía. ¿Cómo dejar de hacerlo?
1. Determina en qué puedes influir
No puede obligar a un cónyuge a cambiar, no puede evitar una tormenta, no puede controlar el amanecer, los sentimientos y las acciones de los hijos, colegas, conocidos. A veces, lo único que puedes controlar son tus acciones y tu actitud ante lo que está sucediendo. Y es con este material que tiene sentido trabajar.
2. Déjalo ir
El mundo no colapsará si el niño olvida el libro de texto en casa, si el marido no llama a la empresa de gestión. Se olvidaron de sí mismos, ellos mismos saldrán, estas son sus preocupaciones, y no tiene sentido que recuerdes estas pequeñas cosas. Y si no pones los ojos en blanco más tarde con las palabras: "Sabía que lo olvidarías", entonces esto les dará fuerza y fe en sí mismos.
3. Pregúntese si el control total ayuda o dificulta
¿A qué le temes? ¿Qué pasa si «sueltas las riendas»? ¿Es esta realmente su preocupación? ¿Qué bonificaciones obtienes al tratar de controlarlo todo? Quizás si elimina una tarea específica de la lista, tendrá más tiempo libre. ¿Entiendes que lo único de lo que puedes estar seguro es que todos moriremos algún día, y el resto está fuera de nuestro control?
4. Define tu esfera de influencia
No se puede hacer de un niño un mejor estudiante, pero se le pueden dar las herramientas para convertirse en un líder entre iguales. No puedes obligar a las personas a disfrutar de la fiesta, pero puedes crear un ambiente cálido y acogedor en la fiesta. Para tener más influencia, debes controlar tu comportamiento, tus acciones. Sacar el máximo provecho de ella. Si tienes miedo de que alguien pueda hacer algo mal, expresa tus miedos, pero solo una vez. No intentes influir en las personas que no quieren.
5. Distinguir entre pensar en los problemas y buscar soluciones
Reproducir constantemente la conversación de ayer en tu cabeza y preocuparte por los resultados catastróficos de la transacción es perjudicial. Pero pensar en cómo resolver un problema es útil. Pregúntate qué estás haciendo ahora, ¿reflexionando o pensando en cómo solucionar la situación? Trate de tomar un descanso de sus preocupaciones por un par de minutos. Luego enfócate en pensamientos productivos.
6. Aprende a relajarte
Apague su teléfono de vez en cuando, no se conecte a Internet, no mire televisión. Imagina que estás en una isla desierta, donde, he aquí, hay todas las comodidades y productos necesarios. No esperes a las vacaciones, aprende a reservar unos minutos para descansar entre semana. Lea un libro, medite, vaya a una sauna oa un salón de belleza, haga costura, haga un picnic en la naturaleza.
7. Cuídate
Comer sano, hacer ejercicio con regularidad, dormir lo suficiente, hacer lo que te gusta, los pasatiempos son las cosas que debes tener en tu vida. Esto es algo sin lo cual no podrá seguir adelante, responder adecuadamente al estrés y ver nuevas oportunidades que probablemente estén esperando a la vuelta de la esquina. No importa si estás pasando por momentos difíciles o, por el contrario, estás pasando por un período “brillante”.