En el mundo de la nutrición constantemente hay conflictos y se determina qué teoría de un alimento es mejor para la salud humana. Anualmente presenta teorías sobre los beneficios o daños de ciertos alimentos: gluten, lácteos, por ejemplo. Se llevan a cabo acalorados debates sobre la proporción de elementos importantes en nuestra dieta: proteínas, grasas y carbohidratos. Pero existe una opinión común sobre algunos productos cuyo uso se confirma casi por unanimidad.
Arándanos
Arándanos: fuente de antioxidantes que pueden proteger prácticamente todos los sistemas del cuerpo. Protegen las células, los músculos y los tejidos dañados, curan el corazón, los vasos sanguíneos y el cerebro y ayudan a recuperarse del ejercicio. En la composición de arándanos, hierro, magnesio, zinc, calcio y potasio, vitaminas A, C y K.
Verduras de hoja verde
Las verduras de hoja verde no contienen muchas calorías al mismo tiempo llenas de componentes nutritivos. Principal: vitaminas a, C y K, ácido fólico, potasio, magnesio, calcio, hierro, luteína y proteínas. Me encantan los nutricionistas especialmente el repollo que contiene grandes cantidades de antioxidantes para ayudar a prevenir el cáncer y las enfermedades cardíacas, mejorar la función hepática y mejorar la digestión.
Aguacate
Aguacate: el producto saludable para el corazón. En la composición del aguacate, vitaminas K, C, B5 y B6, así como minerales clave. Estas frutas contienen más potasio que los plátanos. Enfoca un alto nivel de fibra para una digestión normal. Las grasas monoinsaturadas en el aguacate actúan como protectores de las membranas celulares contra los radicales libres que skazyvaetsya y apariencia. El aguacate contiene 42 miligramos de magnesio para el sistema nervioso.
Frijoles
Los nutricionistas creen que los frijoles, una fuente de proteína vegetal y fibra, pueden darle al cuerpo la mayor cantidad de energía. Los frijoles reducen el colesterol, regulan el azúcar en sangre y ayudan a reducir el peso. Las legumbres son ricas en hierro, magnesio, potasio y zinc, y ayudan a organizar el trabajo del sistema digestivo.
Ajo:
El ajo se clasifica como superalimentos. Contiene alicina, que tiene propiedades curativas. El ajo combate virus, bacterias y hongos, reduce la duración de los resfriados. El ajo ayuda a reducir el colesterol y a normalizar la presión arterial. Contiene grandes cantidades de vitaminas y minerales, entre ellos manganeso, vitamina B6, vitamina C.
Lemon
Limón: una fuente de importantes vitaminas y minerales que cura el sistema digestivo e inmunológico, promueve el crecimiento del cabello y la regeneración de la piel. La vitamina C contenida en los limones, ayuda a producir colágeno y protege la piel de los radicales libres. El uso de limón reduce el colesterol y reduce la inflamación. El agua de limón durante todo el día mejora la digestión.
La Quinoa
La quinua es pura proteína y sin gluten, lo que resulta agradable al paladar. En esta grupa contiene la proporción correcta de los nueve aminoácidos esenciales. Además, la quinua es una fuente de magnesio, fibra, manganeso, riboflavina y vitaminas B, que el cuerpo convierte los alimentos en energía.
Salmón salvaje
El salmón salvaje es rico en ácidos grasos y tiene un bajo nivel de toxinas, en contraste con el salmón cultivado. Las grasas omega-3 reducen el riesgo de enfermedades cardíacas y ayudan a aumentar la cantidad de colesterol bueno, reducen el riesgo de depresión, cáncer. En el salmón salvaje muchos aminoácidos y vitaminas B para la piel napisannoi, mantienen el tono muscular y la energía durante todo el día.
¡Estar sano!