Nuestro cuerpo está constantemente expuesto a diversos factores negativos que pueden perjudicar la salud. Los estilos de vida ocupados y el estrés, la comida rápida y los alimentos procesados, el azúcar, la cafeína, el alcohol, los entornos contaminados, la falta de sueño y la falta de ejercicio pueden provocar problemas de salud, letargo y fatiga crónica.
Por lo tanto, es importante no perderse el momento en el que finalmente necesita sacudir las cosas y darle a su cuerpo un reinicio, o desintoxicación, para poder retomar el rumbo y mejorar su salud y bienestar. Se debe desarrollar un programa detox de forma individual para cada persona, teniendo en cuenta su condición. Pero hay recomendaciones generales, que escribí y hablé muchas veces con Lena Shifrina, la creadora de BioFoodLab, en estos videos:
¿Qué es la desintoxicación y cuáles son los beneficios?
¿Cómo desintoxicarte?
Nuestro cuerpo tiene mecanismos de autolimpieza, pero muy a menudo no pueden hacer frente al volumen de toxinas que acumulamos día tras día. Varios programas a corto plazo pueden ayudarlo: reducción de calorías consumidas, aligeramiento de la dieta (más líquido, comida de fácil digestión), bebidas detox (mucha agua, jugos naturales, licuados), desintoxicación digital, ejercicio aeróbico adicional.
Un programa de desintoxicación o purificación del cuerpo, llámelo como quiera, puede traer muchos resultados para su estado físico y psicológico: eliminar el exceso de peso, llenar de energía y vigor, activar la digestión, reducir los antojos de dulces, mejorar la piel, cabello y uñas, y mucho más. ...
¿Cómo saber cuándo es el momento de reiniciar? Aquí hay algunas señales de que debe abordar este problema:
- Fatiga y letargo
Si esto se ha convertido en una ocurrencia frecuente para usted, debe prestar atención a este importante indicador, que indica que todo no es como debería ser. La fatiga que no desaparece después de una buena noche de sueño puede continuar indefinidamente. ¡La desintoxicación es una excelente manera de energizar tu cuerpo!
- Interrupción de la función intestinal.
Si experimenta algún malestar digestivo (flatulencia recurrente, gases, malestar, estreñimiento, diarrea), entonces podría ser el momento de darle un descanso a su sistema digestivo y cambiar a una dieta muy simple basada en frutas y verduras. A menudo, durante un reinicio al cambiar un plan de dieta, las personas experimentan una mejora en la digestión. Limpiar su cuerpo es una excelente manera de identificar posibles intolerancias alimentarias que pueden estar causando problemas en su sistema digestivo.
- Enfermedades de la piel, erupciones cutáneas, formaciones pustulosas.
Nuestra piel es un excelente indicador de la salud general. Más agua, alimentos con antioxidantes y fibra, y los resultados serán evidentes en la piel. Después del reinicio, la tez y el estado de la piel mejoran notablemente.
- Conciencia borrosa y problemas de memoria.
Si siente que su cerebro está nublado, un programa de limpieza puede ayudarlo a aclarar su mente. Esto se debe a la hidratación combinada con la carga de nutrientes. Varios estudios han demostrado que el jugo recién exprimido ayuda a mejorar la circulación sanguínea y el flujo sanguíneo al cerebro, restaurando así la claridad mental.
- Pérdida de peso con sobrepeso y retraso
Dale a tu cuerpo un gran impulso de nutrientes combinado con una reducción en la ingesta de calorías. Esta combinación iniciará su ciclo de pérdida de peso y lo preparará para un plan de pérdida de peso más exitoso y saludable al ayudarlo a corregir sus hábitos dietéticos, aliviar el hambre y los antojos.
- Dolor de cabeza
Los dolores de cabeza frecuentes pueden ser una señal importante de que necesita un buen programa de promoción de la salud. Los dolores de cabeza pueden ser causados por deshidratación, falta de sueño, mala alimentación, uso excesivo de alimentos procesados, alergias y estrés. Un reinicio ayudará a eliminar estas causas y se sentirá bien nuevamente.
- Dolores agudos y apremiantes
Las personas a menudo experimentan dolor en las articulaciones, dolor muscular y, a veces, incluso dolor en los huesos. Es un signo común de inflamación sistémica. Después de cambiar la dieta, comenzando a usar jugos y licuados frescos, estos dolores disminuyen y en muchos casos desaparecen por completo. Esto se debe a una mayor ingesta de antioxidantes y otros compuestos vegetales que ayudan a combatir la inflamación.
- Trastornos inmunes
Las alergias, las sensibilidades químicas y alimentarias, las enfermedades autoinmunes y los resfriados frecuentes son signos de que necesita trabajar en su salud. Los nutrientes que se encuentran en las plantas apoyan el sistema inmunológico al reducir las respuestas inflamatorias excesivas. La actividad de los leucocitos en la sangre en relación con los microorganismos patógenos aumenta, se restablece su equilibrio saludable. La investigación muestra que la restricción de calorías y la terapia de ayuno pueden revitalizar el sistema inmunológico.