una pancarta con el en cuclillas

Una pancarta con la técnica de sentadillas del ejercicio:

1. Hágase directamente, los pies a la anchura de los hombros. Esta será tu posición inicial.
2. Dobla las rodillas y las caderas para bajar, colocando la pelvis hacia atrás. Extiende las manos hacia adelante.
3. Dejar caer las rodillas y volver rápidamente a la posición inicial. Repite la sentadilla 5-10 veces.