1) Elimina el azúcar de tu dieta El azúcar es la primera causa de desmineralización de los dientes. Elimina el azúcar, los dulces y los dulces de tu dieta. Los sustitutos saludables del azúcar incluyen la miel, el jarabe de arce y la stevia. 2) Reduzca el consumo de alimentos ricos en ácido fítico El ácido fítico se encuentra en la cáscara de cereales, legumbres, nueces y semillas. El ácido fítico también se denomina antinutriente porque "aglutina" minerales beneficiosos como el calcio, el magnesio y el hierro y los elimina del cuerpo. Una deficiencia de estos minerales conduce a la caries. Por supuesto, esta es una noticia desagradable para los vegetarianos, ya que las legumbres, los cereales, los frutos secos y las semillas constituyen gran parte de su dieta. Sin embargo, la buena noticia es que la palabra clave aquí es “cáscara” y la solución es simple: remojar granos y legumbres, germinar y moler semillas, como resultado de estos procesos, el contenido de ácido fítico en los productos se reduce significativamente. El ácido fítico también se encuentra en los alimentos cultivados con fertilizantes de fosfato, por lo tanto, coma solo alimentos orgánicos y no transgénicos siempre que sea posible. 3) Coma más productos lácteos y alimentos ricos en nutrientes Los productos lácteos contienen muchas vitaminas y minerales necesarios para la salud dental y bucal: calcio, magnesio, fósforo, vitaminas K2 y D3. La leche de cabra, el kéfir, los quesos y la mantequilla orgánica son especialmente útiles. Los alimentos ricos en nutrientes también incluyen: vegetales crudos y cocidos (especialmente vegetales de hoja), frutas, semillas y granos germinados, alimentos ricos en grasas saludables: aguacates, aceite de coco, aceitunas. Recuerde también que el cuerpo necesita obtener vitamina D: intente exponerse al sol con más frecuencia. Y, por supuesto, ¡olvídate de la comida rápida! 4) Usa una pasta de dientes mineralizante Antes de comprar pasta de dientes, asegúrese de observar su composición. Evite la pasta de dientes que contenga flúor (fluoruro). Hay varios fabricantes que producen la pasta de dientes adecuada. También puedes cocinar tu propia producto útil para el cuidado bucal de los siguientes ingredientes: – 4 cucharadas de aceite de coco – 2 cucharadas de bicarbonato de sodio (sin aluminio) – 1 cucharada de xilitol o 1/8 de cucharadita de stevia – 20 gotas de aceite esencial de menta o clavo – 20 gotas de micronutrientes en forma líquida o 20 g de calcio/magnesio en polvo 5) Practique la limpieza con aceite de la boca La limpieza con aceite de la cavidad bucal es una antigua técnica ayurvédica conocida como “Kalava” o “Gandush”. Se cree que no solo desinfecta la cavidad bucal, sino que también alivia los dolores de cabeza, la diabetes y otras enfermedades. El procedimiento es el siguiente: 1) Por la mañana, inmediatamente después de despertarse, en ayunas, llévese a la boca 1 cucharada de aceite vegetal y manténgala durante 20 minutos, haciéndola rodar por la boca. 2) El aceite de coco es ideal ya que tiene fuertes propiedades antibacterianas, pero también se pueden usar otros aceites como el aceite de sésamo. 3) ¡No tragar aceite! 4) Es mejor escupir el aceite por el desagüe que por el fregadero, porque el aceite puede crear obstrucciones en las tuberías. 5) Luego enjuague su boca con agua tibia con sal. 6) Luego cepíllese los dientes. ¡Cuida tu salud dental y siéntete orgulloso de tu sonrisa! : draxe.com : Lakshmi
2022-11-11