un suéter con una barra en un banco recto

Jersey con barra en un ejercicio de equipo de banco recto:

1. Acuéstese en un banco recto.
2. Sostenga la barra con el brazo extendido. Las manos están ligeramente flexionadas en la articulación del codo. Esta será tu posición inicial.
3. Manteniendo los brazos doblados, baje lentamente la barra detrás de la cabeza. La posición extrema es el único momento en que sientes tensión en los músculos del pecho. Trate de realizar este movimiento de modo que la varilla se mueva como en un círculo.
4. Sintiendo la tensión, siguiendo el mismo camino, levante la barra hacia arriba.

Ejercicio de video: