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El mazo de Tracey fue amado por la mayoría de los practicantes debido a su eficaz entrenamiento de ballet de The Booty Barre. Te sugiero que pruebes un programa anterior conocido como el entrenadorque te ayudará a adelgazar sin cargas de impacto intenso.
Tracey mallet es una popular entrenadora estadounidense, autor de muchos programas de fitness, experta en Pilates, nutricionista deportiva y madre de dos hijos. Tracey mallet desarrolla entrenamientos basados en Pilates, yoga y fitness tradicional. Sus programas son lo suficientemente desafiantes como para ser efectivos y lo suficientemente simples para adaptarse a una amplia gama de personas involucradas.
En el artículo de hoy nos centraremos en cuatro programas de Tracey mallet, que fue lanzado al video The Booty Barre. Estas sesiones de una hora te ayudarán a ganar una figura esbelta sin áreas problemáticas. Probablemente, no se pueden llamar programas sobresalientes en comparación con el video de The Booty Barre, pero son efectivos para mejorar las cifras:
- Explosión rápida de 6 minutos: Explosión total de calorías corporales (52 minutos)
- Explosión rápida de 6 minutos: quemador de grasa corporal total (58 minutos)
- Renovarse: Cardio Fusion (52 minutos)
- Renovarse: elegante y ajustado (69 minutos)
Los programas son adecuados para la formación de nivel intermedio. También puede utilizar el entrenamiento con mazo Tracey para recuperarse después del parto. Alterne estas clases entre sí o elija cualquier video de su elección. Tracy recomienda hacerlo en sus programas 3-4 veces a la semana durante una hora al día, si quieres conseguir buenos resultados.
Una revisión de 18 entrenamientos breves con Tracey mallet en youtube de áreas problemáticas
Explosión rápida de 6 minutos: Explosión total de calorías del cuerpo
El programa Total Body Calorie Blast consiste en de siete segmentos de 6 minutose incluye calentamiento y enganche. Puede hacer un video durante 52 minutos o configurar su propio entrenamiento a partir de 6 minutos separados. Para las clases, necesitará un par de mancuernas ligeras de 1-2 kg (para la primera mitad del video) y Mat. Quemará calorías, tonificará el cuerpo y desarrollará flexibilidad.
Los primeros tres segmentos incluyen ejercicios cardiovasculares alternados y ejercicios con mancuernas para tonificar los músculos. El cuarto segmento consta de asanas tradicionales de yoga. El quinto segmento incluye ejercicios para la barriga, que se realizan en el suelo. En el sexto y séptimo segmento, realizarás ejercicios simples de Pilates para áreas problemáticas. Entonces, en este programa encontrarás una primera mitad enérgica y una segunda mitad tranquila.
Explosión rápida de 6 minutos: quemador de grasa corporal total
Workout Tracy mallet Total Body Fat Burner más tiempo, pero la estructura haciendo lo mismo. El programa incluye ocho segmentos de 6 minutos que puede realizar de manera consistente, mezclar o seleccionar las partes individuales. Para las clases necesitarás mancuernas ligeras, un tapete y un fitball, pero solo para la segunda mitad del video.
Los primeros tres segmentos realizarás vigorosos ejercicios de tonificación centrándote en la parte inferior del cuerpo. Entonces encuentras un segmento silencioso con fitball y mancuernasque ayudará a trabajar los músculos de los hombros, el pecho y los brazos. El segmento final es solo un fitball e incluye ejercicios para los músculos abdominales rectos y oblicuos.
Renovarse: Cardio Fusion
Renew You: Cardio Fusion: un simple entrenamiento de 50 minutos con movimientos únicos de Pilates, danza, yoga, ballet y entrenamiento de fuerza. En la lección se incluye el mazo Tracey, ejercicios efectivos para deshacerse del exceso de grasa y tonificar los músculos. En la primera mitad del programa, aumentará su frecuencia cardíaca y quemará calorías, y en segundo lugar, fortalecerá los músculos y eliminará las áreas problemáticas. Solo necesitará mancuernas ligeras (1 a 2 kg). Este programa, con énfasis en el sistema muscular.
El programa:
- Saludos al sol de calentamiento (11 minutos). Calienta en estilo yoga.
- Core Cardio (15 minutos). Segmento de danza-ballet para quemar calorías.
- Esculpir la parte superior del cuerpo (15 minutos). Segmento para la escultura de la parte superior del cuerpo con mancuernas.
- Esculpido total del cuerpo (10 minutos). Incluye principalmente ejercicios para el estómago y la corteza.
- Estiramiento (3 minutos). El estiramiento final.
Renovarse: elegante y esbelto
Sleek & Lean, otro video de la serie Renew You, que te ayudará a formar músculos largos, delgados y flexibles de las piernas y un cor. El programa del mazo de Tracy dura más de una hora, pero está dividido en pequeños segmentos, por lo que podrá elegir solo ciertas partes que necesite. Para la primera mitad del entrenamiento necesitará una silla.
El programa:
- Calentamiento: Yoga y Pilates rotacionales (7 minutos). El calentamiento.
- Barra de ballet (15 minutos). Entrenamiento Barna para piernas con silla.
- Power Yoga (13 minutos). Power yoga.
- Abs & Buns (20 minutos). El segmento en el suelo para vientre y glúteos.
- Esculpir la parte superior del cuerpo (12 min). Ejercicios para la parte superior del cuerpo sin equipo.
- Estiramiento (3 minutos). El estiramiento final.
¡Elija por sí mismos los mejores videos con Tracy mallet y comience a verlos hoy! O guarde el artículo en sus marcadores, si todavía tiene un plan de entrenamiento en el momento actual, pero planea probar un entrenamiento en un futuro cercano.
Ver también: cardio Barre: los beneficios del video y la efectividad para perder peso.