Sobre el papel de las vitaminas en la vida humana.
Creo que no vale la pena hablar sobre el papel que juegan las vitaminas en la vida de una persona; todo el mundo ya lo sabe. La necesidad de vitaminas aumenta especialmente cuando una persona está expuesta a un estrés constante y cuando "agota" su cuerpo con un esfuerzo físico excesivo.
No es ningún secreto que las principales fuentes de vitaminas son las frutas, verduras, productos lácteos, etc. Pero, desafortunadamente, no todos saben (y alguien sabe, pero por alguna razón no se adhiere a esta regla) alimentos, la mayoría de los nutrientes mueren. Y, de hecho, una persona come un “dummy”, es decir, comida sin ningún valor. Hay 2 opciones para salir de esta situación:
1. Consuma alimentos frescos sin dejarlos reposar durante mucho tiempo. Y trate de exponerlos al calor y al tratamiento mecánico lo menos posible.
2. Agregue complejos vitamínicos a su dieta principal. En nutrición deportiva, puede encontrar una gran cantidad de suplementos nutricionales que pueden suministrar al cuerpo de un atleta y cualquier persona que lleve un estilo de vida activo con vitaminas y microelementos esenciales.
Ahora hablaremos de las vitaminas que necesita principalmente un deportista. No los enumeraremos todos, tomará demasiado tiempo.
Entonces, la primera de nuestra lista es la vitamina C. Es bien sabido que aumenta las defensas del cuerpo y protege contra muchas enfermedades virales. Para los culturistas, el beneficio de esta vitamina también radica en el hecho de que de ella depende la absorción de proteínas por parte del organismo y su síntesis en los músculos.
La vitamina D también es esencial para el deportista. Sin él, el cuerpo absorbe mal el calcio y el fósforo, que son necesarios para la contracción muscular. Esta vitamina se puede obtener del aceite de pescado, así como después de una corta estancia al sol, es decir, tiene sentido convertir un simple paseo en un paseo con vitamina D.
La vitamina B3 participa en muchos procesos metabólicos. Anteriormente, muy a menudo antes de la competencia, los atletas tomaban esta vitamina, lo que ayudaba a extraer energía adicional.
La vitamina B2 participa en el metabolismo de las proteínas. Un culturista que descuida esta vitamina puede lamentarlo más tarde, ya que es extremadamente difícil desarrollar masa muscular sin ella. También debe recordarse que con un entrenamiento duro, la vitamina se elimina rápidamente del cuerpo y, en consecuencia, su deficiencia debe reponerse de manera oportuna.
Otra vitamina del mismo grupo, la B12, también es casi la vitamina # 1 para un culturista. Después de todo, es de él de quien depende el aumento de masa muscular. Por cierto, se puede decir lo mismo de la vitamina H.
Al reponer la deficiencia de vitaminas, el deportista se recupera mucho más rápido después de un entrenamiento intenso, lo que le permite seguir avanzando hacia el objetivo previsto sin largas paradas.