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Si buscas un programa integral por un mes con carga disponible y alta eficiencia, luego pruébalo Chris Freytag ACE HIIT. El entrenamiento intensivo a intervalos promete la transformación de tu figura en 1 mes.
Descripción del programa entrenamiento ACE HIIT de Chris Freytag
El programa se fue al principio del HIIT: alternancia de intervalos intensos con intervalos cortos de descanso. Chris Freytag te ofrece 20 segundos de trabajo y 10 segundos de descanso: los sucesivos intervalos de espera a lo largo del programa. Este enfoque nos permite quemar calorías, tonificar el cuerpo, acelerar su metabolismo, preservar los músculos y para realizar la formación de forma eficaz. Chris Freitag, un preparador físico experimentado con 20 años de experiencia, lo guiará a través de la calidad de las lecciones, lo ayudará a perder peso y limpiará las áreas problemáticas.
El complejo ACE HIIT incluye cuatro entrenamientos HIIT, dos videos cortos de tonificación y complejo de yoga:
- HIIT para la parte superior del cuerpo (30 minutos): para la parte superior del cuerpo
- HIIT para la parte inferior del cuerpo (30 minutos): para la parte inferior del cuerpo
- Core HIIT (30 minutos): para los músculos centrales
- HIIT de cuerpo completo (30 minutos): cuerpo completo
- Belly Blast (10 minutos): para la prensa
- Booty Blast (10 minutos): para los glúteos
- Vinyasa Flow Yoga (20 minutos): Vinyasa yoga
Programa diseñado por Chris Freytag para 1 mes. Sigue un calendario de actividades ya hecho, que implica sesiones diarias de 20 a 40 minutos con un día libre a la semana. Para los ejercicios que necesitará mancuernas, es deseable tener 2 pares de pesos diferentes, pero puedes hacer lo mismo. El peso de las mancuernas es mejor elegir empíricamente, dependiendo de su experiencia.
ACE HIIT no está diseñado para entrenamiento de nivel de entrada, para llevar a cabo el programa requerido de nivel intermedio y superior. Este es un entrenamiento HIIT, pero bastante suave y alcanzable, por lo que se adaptará a una amplia gama de ofertas. Los ejercicios aeróbicos se intercalan con potencia, por lo que las clases se toleran mejor que el entrenamiento cardiovascular puro.
Los pros y contras del programa
Pros:
1. El entrenamiento HIIT ha ganado popularidad debido a su alta eficiencia y resultados rápidos incluso en sesiones de corta duración. También lea más sobre todos los beneficios de los programas de intervalos intensos.
2. El programa no implica solo saltos y aeróbicos, Chris Freytag alterna ejercicios cardiovasculares y de fuerza. Eliminarás los depósitos de grasa, llevarás la musculatura en tono y mejorarás la calidad del cuerpo.
3. Es un programa complejo con calendario de entrenamiento preparado, que se pinta en 30 días. Pero puedes hacer algo más que probar el video más interesante para ti.
4. El complejo consta de clases para partes específicas del cuerpo (arriba, abajo, KOR): puedes concentrarte en áreas problemáticas específicas y puedes entrenar todo el cuerpo (Total Body)
5. En el curso ACE HIIT incluido 2 ejercicios cortos útiles para glúteos y abdomen, así como Vinyasa yoga para la relajación y recuperación después de cargas pesadas. Esto le ayudará a diversificar el programa.
6. Para el pleno empleo solo necesitará mancuernas.
Contras:
1. El programa no es adecuado para principiantes y aquellos que están contraindicados en estado de shock.
2. Chris Freytag demuestra el programa soloque tiene desventajas (no hay ejercicio de opciones simples / complejas, el foco está en el error al realizar los ejercicios).
El programa Chris Freytag ACE HIIT es ideal para aquellos que buscan un entrenamiento de calidad para bajar de peso en breve. Si tiene una actitud positiva hacia un programa de intensidad moderada, entonces ACE HIIT le encantará.
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