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Alguien que está perdiendo peso está haciendo ejercicio, lo cual es bastante aburrido. Cualquiera que se acueste en la playa no está haciendo nada allí. Ofrecemos una tercera vía: deportes semi-extremos en el agua. Hay muchas actividades, cada una tiene sus propias ventajas.
Surf
El deporte oceánico más antiguo (y más popular). Según los arqueólogos, intentaron dominar la conducción de tablas en la Edad de Piedra. Desde entonces, poco ha cambiado, solo se ha mejorado la tecnología de fabricación de tablas (las primeras pesaban 70 kg). El surf está disponible para casi todos (tabú solo para personas con enfermedades graves del sistema musculoesquelético). Un par de horas al día en la tabla fortalece los músculos de la espalda, el abdomen, los brazos y las piernas, no peor que un par de sudorosas semanas en el gimnasio. Tratar de "atrapar una ola" hace que los músculos trabajen más y quemen más calorías. que durante la carga habitual: una hora en el tablero - ¡menos 290 calorías! El surf también desarrolla muy bien la coordinación.
Dónde montar: Hawaii, Mauricio, Australia, Brasil, Islas Canarias, aproximadamente. Bali, sobre. Java, Costa Rica, Maldivas, Marruecos, Portugal, California.
BUCEO Y ACTIVIDADES
La moda del buceo fue introducida por Jacques-Yves Cousteau; fue él quien inventó el equipo de buceo en el sentido moderno de la palabra. El mayor estrés durante el buceo recae en los músculos de las piernas y el sistema cardiovascular: el movimiento en agua fría (a menudo contra la corriente del mar) acelera el pulso y, con él, los procesos metabólicos que queman grasa activamente. Solo una hora de buceo te ahorrará 200 calorías, y los instructores que bucean todos los días pierden de 10 a 15 kg de exceso de peso durante la temporada. Sin embargo, este es un deporte inseguro: está prohibido para quienes tienen problemas con los órganos auditivos y respiratorios, el sistema cardiovascular, los riñones y el tracto urinario, el metabolismo, así como con las articulaciones, los músculos y los tendones. Incluso después de un dolor de garganta banal, se le permitirá bucear no antes de dos semanas después de la recuperación. Para aquellos que no han pasado el examen médico para el buceo, existe el esnórquel: nadar con máscara y esnórquel.
Dónde bucear: Maldivas, Malta, Egipto, México, Filipinas, Caribe, Australia, aproximadamente. Bali, Papua Nueva Guinea, Mar de Barents (este último es para los resistentes a las heladas).
Kitesurf
Las olas del mar no están en todas partes, pero puedes deslizarte sobre la superficie del agua sosteniendo una cometa especial en tus manos. Cuanto más fuerte es el viento, más se eleva la cometa y más rápido corre el kitesurfista tras ella. Sostener la serpiente no es tan fácil, por eso los kitesurfistas tienen brazos musculosos. No hay menos estrés para la prensa y la espalda: es necesario mantener el equilibrio. La cometa es ideal para niñas frágiles que sueñan con aprender a “mantenerse firmes sobre sus pies” y al mismo tiempo seguir siendo femeninas. La cintura delgada y el pecho alto (estas son ventajas adicionales de la postura corregida) son el resultado de las actividades diarias. Los expertos de la “comunidad de surfistas” llaman al kitesurf el deporte más espectacular. Esta comunidad, que en sí misma es de gran interés, se reúne cada año en Egipto para el festival Russian Wave.
Dónde montar: Egipto, Emiratos Árabes Unidos, Territorio de Krasnodar (Anapa, Sochi, Gelendzhik, Tuapse, Yeisk), , Croacia, Cuba, Mauricio.
Kayaking
Se trata de un rafting en un río accidentado en pequeños botes de un solo kayak. Aquí, cada movimiento es útil y de corrección corporal. El remo nivela la postura, fortalece los músculos de la espalda y la cintura escapular, hace que los brazos sobresalgan (pero sin “bombear”). Los controles del barco, como los ganchos y las paletas, son excelentes para fortalecer los abdominales. Pero lo más valioso del kayak es el aterrizaje especial. Después de todo, las piernas están en las paradas y están directamente involucradas en la conducción del bote, y esto tensa bien los músculos internos del muslo, fortalece las nalgas y alivia el cuerpo de la celulitis.
Dónde hacer balsa: Cáucaso, Kamchatka, Karelia, Polonia, Italia, Noruega, Zambia.
rafting
Los fanáticos de los deportes colectivos deben disfrutar del rafting en el río. "Balsa" se traduce del inglés como "balsa", pero la balsa moderna tiene poco en común con una balsa tradicional. De hecho, este es un bote inflable con un casco resistente, con una capacidad de cuatro a veinte personas (pero los más populares son los botes de seis a ocho remeros). Durante el rafting, se entrenan casi todos los músculos del cuerpo: brazos, cintura escapular, espalda, piernas. Cuanto más te ejercitas, más te acercas a la flexibilidad circense del cuerpo y del sistema nervioso.
Dónde hacer balsa: Rusia (ríos Vuoksa, Klyazma, Shuya, Mzymta, Msta), República Checa, Chile, Sudáfrica, Costa Rica, Nepal.
Windsurf
En 1968, dos amigos californianos ataron una vela a una tabla de surf ordinaria y llamaron a su invento "windsurf" ("impulsado por el viento"). Este surf es para aquellos que no tienen océano y, por lo tanto, está disponible en casi cualquier resort. Es aconsejable que un windsurfista principiante sepa nadar (sin embargo, definitivamente se pondrá un chaleco salvavidas) y que tenga los músculos entrenados de los brazos y las manos; ellos tienen la carga principal.
Dónde montar: Rusia (Mar Negro y Azov, Golfo de Finlandia), Sudáfrica, Egipto, Hawái, Polinesia, Islas Canarias, , España, Australia, Vietnam.
Wakeboarding
Una mezcla de esquí acuático, snowboard y surf. El barco a una velocidad de 30-40 km / h remolca a un atleta de pie sobre una tabla ancha de 125-145 cm de largo. La ola que deja el barco se utiliza como trampolín para un salto. ¡Y luego se utilizan todos los grupos de músculos! Si el esquiador pierde el equilibrio, simplemente lanza la cuerda de tiro, por lo que prácticamente no hay riesgo. Pero 15 minutos de esquí se pueden comparar con una hora entera en el gimnasio. Los bíceps, la espalda, los glúteos y los isquiotibiales son los más estresados. Los brazos y antebrazos fuertes ayudan a "estirar" los aterrizajes duros y a sostenerse adecuadamente en el camino hacia la ola. Las piernas entrenadas son importantes para la estabilidad, el equilibrio y la absorción de impactos en los aterrizajes. Además, el wakeboard no solo ayuda a desarrollar los músculos, sino que también arroja kilos de más.
Dónde montar: Rusia (Kursk, Samara, Yeisk), California, Tailandia, Inglaterra, Francia, Italia, Egipto.
Aquabike
Para operar una moto de agua, primero necesita manos fuertes: una moto de agua pesa alrededor de 100 kg. La espalda más cansada, pierna derecha (si es diestro) y brazos. Una gran carga, en su mayoría estática, cae sobre las piernas, que absorben la vibración. También afecta las manos y los músculos del cuerpo. Por lo tanto, las enfermedades del sistema musculoesquelético son una contraindicación estricta para el ejercicio. Pero los afortunados admitidos en la aquabike pueden contar con el desarrollo de la coordinación y la velocidad de reacción, así como con la prevención de la escoliosis.
Dónde montar: Moscú (Krylatskoe, Strogino, depósito de Khimkinskoe), Tver, St. San Petersburgo, Astracán, Ufa, Sochi, Krasnodar, Montecarlo, Estados Unidos, Italia.
Seva Shulgin, el surfista y viajero ruso más famoso, uno de los organizadores del festival Russian Wave, explica por qué los deportes extremos se han convertido en el principal entretenimiento de los altos directivos.
Menos estrés
Los deportes extremos tienen dos tipos de adeptos: adolescentes y altos directivos. Es importante que los primeros se den cuenta de sí mismos, pero por lo demás son similares a los altos directivos: el estrés nervioso hace que los músculos del cuerpo se tensen involuntariamente, por lo que se forman "pinzas corporales" que conducen a la osteocondrosis e incluso al asma. Lo único que puede eliminar estas pinzas es una buena dosis de adrenalina, además de la necesidad de que todos los músculos del cuerpo controlen el equilibrio.
Menos peso
El windsurf me ayuda a mantenerme en buena forma. Durante el ejercicio, la comida se convierte instantáneamente en energía. ¡Y el consumo de energía en este deporte es increíble! En primer lugar, estar en el agua, no importa qué tan caliente esté, todavía requiere kilojulios. En segundo lugar, la actividad física. La cintura disminuye especialmente rápido - la postura y los movimientos del windsurfista son similares a los ejercicios con un aro - es necesario adaptarse al viento y al agua, girando el cuerpo en diferentes direcciones. Además, cuando vas a la playa, inmediatamente atraes la atención y tienes la motivación para adelgazar.
En casa
Está claro que una persona trabajadora no puede desplazarse al mar, pero en cualquier cuerpo de agua se puede practicar el wakeboard. Una gran cosa: combina velocidad y sensación de vuelo, una técnica de salto impecable y precisión en los aterrizajes. 15 minutos en el agua, y su cabeza se despejará de pensamientos innecesarios. Uno de los lugares más convenientes para aprender y perfeccionar las habilidades del wakeboard es el club de Moscú "Malibu" en Strogino. Más recientemente, los entusiastas han descubierto cómo disfrutar de las olas en cuerpos de agua urbanos, donde el concepto mismo de "ola" simplemente no existía antes. Así nació el wakesurf, una simbiosis de wakeboard y surf. ¡La idea es simple para un genio! El barco de wakeboard crea una ola sin fin a popa, perfecta para surfear. Así que ahora puedes "coger la ola" incluso en condiciones urbanas.
¡Puedes hacerlo!
En el ciclo de la vida, puede ser difícil encontrar la fuerza para salir del torbellino de asuntos y preocupaciones. Pero aún así, intente alejarse de la computadora por un tiempo y recuerde las encantadoras vistas de las olas hawaianas. Fija tu mirada en tu mente en la bandada de ballenas que se elevan en el Océano Pacífico. Imagínese descansar a la sombra de las palmeras en la costa de Marruecos o Cabo Verde. Créame, querrá volver a un mundo que le brinda una vida brillante y al mismo tiempo llena de pruebas difíciles. ¡Deja todo y emprende un viaje! Musical y deportivo