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1,2,3 ¡purificamos nuestro cuerpo!
Cuando hace frío, nos gusta comer platos que se adhieran al cuerpo. Pero al consumir demasiada grasa, azúcares o alcohol, los riñones y el hígado, responsables de eliminar las toxinas, trabajan más. Con, en ocasiones, riesgo de saturación. Resultado: hinchazón, fatiga y tez turbia. ¡Detente, es hora de actuar!
La buena cura detox
No es fácil navegar entre todas las curas. Algunos excluyen las proteínas animales, otros los productos lácteos, otros aún los alimentos sólidos… Depende de usted elegir el que más le convenga. Pero solo si está sano y por poco tiempo: un día a la semana, un día al mes, unos días, una o dos veces al año. Nunca es demasiado, porque al excluir ciertos alimentos, existe el riesgo de deficiencias. De este modo, mejor evitar la monodieta donde consume durante una semana solo un alimento - uvas, repollo ... - y ayunos donde se bebe sólo agua y tisanas. Todo esto ejerce presión sobre el cuerpo. Por supuesto, aprovecha sus reservas de azúcares y grasas, pero los músculos se derriten al mismo tiempo. Y cuando reanuda la alimentación normal, almacena más para otro período de escasez. Además, una desintoxicación no se hace para adelgazar. Por supuesto, al limitar los productos grasos, dulces y salados, perderá peso, pero el objetivo es, sobre todo, restaurar el cuerpo a una nueva condición. Rápidamente, sientes los beneficios de esta gran limpieza: más energía, una tez más clara, una mejor digestión, una barriga menos hinchada...
Independientemente del método, los principios básicos son los mismos. Primer paso: promover la eliminación de toxinas bebiendo de 1,5 a 2 litros de agua al día. Alternar con té verde e infusiones de hierbas. También es buena idea, un zumo de limón con un poco de agua caliente por la mañana en ayunas.
Cargue frutas y verduras con batidos caseros
Entonces piensa en ccoma suficientes frutas y verduras para estimular la acción limpiadora del hígado y los riñones. Úselo con cada comida. Preferiblemente orgánicos para limitar los pesticidas y crudos para retener tantos nutrientes como sea posible. Si los digiere mal, cocínelos en un wok o al vapor. Los campeones de la eliminación: brócoli, nabos, alcachofas, endivias, pepinos, frutos rojos… Piensa en la bebida detox por excelencia: el batido.
Si algunas marcas ofrecen curas a base de zumos llave en mano: Dietox, Detox Delight…, puedes hacerlas tú mismo. Para una receta equilibrada, mezcla dos frutas y una verdura con 200 ml de agua, agua de coco o leche vegetal (soja, avena…). Y, para un efecto saciante, añade semillas de chía (en tiendas ecológicas). Para consumir con el desayuno o a las 16 horas Favorece también las proteínas de fácil digestión: carnes blancas y pescados. Tenga en cuenta que los almidones como la quinoa, las lentejas, la pasta o el arroz integral aportan más nutrientes que los productos refinados. Añade sabor añadiendo a tus platos un chorrito de aceite de oliva, colza o nuez, rico en ácidos grasos esenciales, especialmente buenos para la piel. Las especias y los aromáticos (cúrcuma, etc.) tienen propiedades diuréticas, antioxidantes y antiinflamatorias. también para saber, la práctica de deporte activa la circulación sanguínea y por tanto expulsa toxinas. Camine por lo menos de 30 a 45 minutos al día. Para ser probado: yoga, pilates, tai chi… Las posturas despiertan el metabolismo y estimulan los órganos de eliminación. Y déjese seducir por el hammam, la sauna y los masajes que ayudan al cuerpo a evacuar los desechos ...