Contenido
Beachbody es una conocida empresa estadounidense que se especializa en el desarrollo de programas de acondicionamiento físico en el hogar. Una característica de los entrenamientos de Beachbody es un resultado rápido y eficaz. Todos los programas se centran en un enfoque integrado para mejorar su cuerpo.
La empresa Beachbody fue fundada en 1998. Durante este tiempo ha habido muchos complejos de entrenamiento, cada uno de los cuales tiene sus propias características y ventajas. La principal misión de la empresa: para ayudar a las personas a vivir una vida sana y plena.
Los programas más exitosos se convierten en Beachbody P90x de Tony Horton, Locura de Shaun T, 21 Day Fix de Autumn Calabrese. La popularidad también ganó las técnicas de entrenamiento de Chalene Johnson, Sagi Kalev. Para entender todo la variedad de cursos de fitness Beachbody, te ofrecemos una tabla resumen con una lista de los programas más populares de la famosa empresa.
En la tabla, varios valores:
- Año : el año de lanzamiento del programa; de forma predeterminada, la capacitación se ordena por este valor.
- Nombre del programa: los enlaces pueden ir a la descripción detallada del complejo (el enlace se abre en una nueva ventana).
- El nombre del entrenador: quién está a cargo de la formación.
- La duración del video: cuanto tiempo dura el entrenamiento
- Duración total: cuántos días diseñó todo el conjunto de clases
- La cantidad de entrenamiento: cuánta formación se incluye en el curso
- Complejidad: bajo, medio, alto, muy alto. Tenga en cuenta que la división en niveles de complejidad es muy relativa. La percepción del entrenamiento depende mucho de la persona.
- Descripción breve: a Descripción general de la formación.
Una tabla de todos los entrenamientos de Beachbody
Tenga en cuenta que la tabla es muy conveniente: puede ordenar los programas por el valor deseado, p. Ej. , entrenador, nivel de complejidad, la duración total del programa. Simplemente haga clic en las flechas del encabezado de la tabla.
| Año | El programa | Coach | Búsqueda descripción | Largo video | Algunos Corto | El Quant. video | Nivel complejidad |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2002 | Slim en 6 | Debbie Sibers | Entrenamiento total para todo el cuerpo | De 25 a 50 minutos | 42 días | 5 | Baja |
| 2002 | Power 90 (+ Serie Master) | tony horton | El complejo de cardio y entrenamiento de fuerza | De 40 a 60 minutos | 90 días | 13 | Normal |
| 2004 | P90X | tony horton | Cargas de potencia para todos los grupos musculares | De 45 a 60 minutos | 90 días | 12 | Muy alto |
| 2005 | Serie delgada | Debbie Sibers | Entrenamiento total para todo el cuerpo (serie de videos) | De 30 a 100 minutos | 30 días | 10 | Normal |
| 2006 | turbojam | chalene johnson | Entrenamientos basados en kickboxing | De 20 a 45 minutos | 30 días | 6 | Baja |
| 2007 | Entrenador 10-Minute | tony horton | Entrenamiento corto para todo el cuerpo | 10 minutos | 30 días | 8 | Normal |
| 2007 | Hip Hop Abs | Shaun T | Entrenamiento de hip hop para bajar de peso | De 25 a 45 minutos | 30 días | 6 | Baja |
| 2007 | Hip Hop Abs (continuación) | Shaun T | Entrenamiento de hip hop para bajar de peso | De 30 a 45 minutos | 30 días | 8 | Baja |
| 2008 | Cuerpo Rockin ' | Shaun T | Entrenamiento de baile | De 15 a 45 minutos | 30 días | 7 | Baja |
| 2008 | chalean extremo | chalene johnson | Entrenamiento de fuerza | De 30 a 45 minutos | 90 días | 14 | Normal |
| 2009 | RevAbs | Palanca de tablero | Entrenar con la vista puesta en el vientre y el cuerpo | De 20 a 40 minutos | 90 días | 11 | Normal |
| 2009 | Brasil Butt Lift | Leandro Carvalho | Entrenamiento para muslos y glúteos | De 30 a 45 minutos | 30 días | 8 | Normal |
| 2009 | Locura | Shaun T | Cardio intenso, pliometría | De 30 a 60 minutos | 60 días | 12 | Muy alto |
| 2010 | Slim in 6: resultados rápidos | Debbie Sibers | Entrenamiento total para todo el cuerpo (continuación) | De 35 a 65 minutos | 42 días | 5 | Baja |
| 2010 | TurboFire | chalene johnson | Cardio para quemar grasa | De 30 a 55 minutos | 140 días | 12 | Alta |
| 2011 | P90X2 | tony horton | Cargas de potencia para todos los grupos musculares | De 50 a 70 minutos | 60 días | 14 | Alta |
| 2011 | Bomba | las Mills | Hacer ejercicio con una barra | De 30 a 60 minutos | 90 días | 8 | Alta |
| 2011 | El asilo | Shaun T | Fuerza, aeróbicos y pliometría | De 40 a 60 minutos | 30 días | 8 | Muy alto |
| 2012 | El asilo 2.0 | Shaun T | Fuerza, aeróbicos y pliometría | De 40 a 60 minutos | 30 días | 9 | Muy alto |
| 2012 | Bestia del cuerpo | Sagi Kalev | Entrenamiento con pesas para el crecimiento muscular | De 30 a 50 minutos | 90 días | 17 | Muy alto |
| 2012 | Combate | las Mills | Un cardio intensivo basado en artes marciales | De 30 a 60 minutos | 60 días | 12 | Alta |
| 2013 | Enfoque T25 | Shaun T | Cardio quemagrasas | 25 minutos | 90 días | 15 | Alta |
| 2013 | P90X3 | tony horton | Ejercicios intensos de fuerza y cardio | 30 minutos | 90 días | 20 | Muy alto |
| 2014 | Locura Max 30 | Shaun T | Cardio intenso, pliometría | 30 minutos | 60 días | 13 | Muy alto |
| 2014 | PiYo | chalene johnson | Una mezcla de yoga, pilates y fuerza. | De 20 a 45 minutos | 60 días | 8 | Normal |
| 2014 | P90 | tony horton | Ejercicios cardiovasculares de fuerza para principiantes | De 25 a 45 minutos | 90 días | 14 | Baja |
| 2014 | Corrección del día 21 | Otoño Calabres | Carga aeróbica y de potencia | 30 minutos | 21 días | 11 | Normal |
| 2015 | Solución extrema de 21 días | Otoño Calabres | Seguimiento intensivo 21 Day Fix | 30 minutos | 21 días | 11 | Alta |
| 2015 | Martillo y cincel del maestro | Sagi Kalev + Otoño Calabrese | Entrenamiento intenso para todo el cuerpo | De 35 a 40 minutos | 60 días | 19 | Alta |
| 2015 | Serie Maestra de Levantamiento de Glúteos de Brasil | Leandro Carvalho | Entrenamiento para muslos y glúteos | 30 minutos | 30 días | 4 | Normal |
| 2015 | Cize: el fin del ejercicio | Shaun T | Entrenamiento de baile | De 35 a 40 minutos | 30 días | 6 | Normal |
| 2016 | Cize: el siguiente nivel | Shaun T | Continuación Cize (nuevo nivel) | De 30 a 40 minutos | 30 días | 6 | Normal |
| 2016 | Carnaval de levantamiento de glúteos de Brasil | Leandro Carvalho | Entrenamiento para todo el cuerpo | 30 minutos | 30 días | 5 | Normal |
| 2016 | Cuerpo duro de 22 minutos | tony horton | Cardio + carga de potencia intensa | 22 minutos | 60 días | 9 | Alta |
| 2016 | Calor del campo | Otoño Calabres | Entrenamiento de baile | 30 minutos | 30 días | 10 | Baja |
| 2016 | Núcleo de fuerza | Jericho y Joel | Un cardio intensivo basado en artes marciales | De 25 a 45 minutos | 30 días | 12 | Alta |
| 2016 | Retiro de yoga de 3 semanas | Vidas, Ted, Alicia, fe | Yoga para principiantes | De 20 a 30 minutos | 21 días | 21 | Baja |
| 2016 | Estudio de yoga | Vidas, Ted, Alicia, fe | Yoga para principiantes e intermedios | De 10 a 45 minutos | 30 días | 30 | Normal |
| 2017 | tuv2 | Leandro Carvalho | entrenamiento cardiovascular de bajo impacto para principiantes | 30 minutos | 30 días | 6 | Baja |
| 2017 | Semana Shaun | Shaun T | Fuerza, aeróbicos y pliometría | De 25 a 40 minutos | 7 días | 7 | Alta |
| 2017 | Tienda de turno | chris downing | Entrenamiento cardiovascular y con pesas para bajar de peso | De 25 a 50 minutos | 21 días | 11 | Normal |
| 2017 | Semana limpia | Megan davis | Ejercicios cardiovasculares de fuerza para principiantes | De 25 a 30 minutos | 7 días | 4 | Baja |
| 2017 | Una semana de trabajo duro | Sagi Kalev | Entrenamiento con pesas para el crecimiento muscular | De 45 a 50 minutos | 7 días | 5 | Muy alto |
| 2017 | Un poco obsesionado | Otoño Calabres | Entrenamiento simple para tonificar los músculos | 30 minutos | 7 días | 5 | Normal |
| 2018 | Obsesión de 80 días | Otoño Calabres | Entrenamiento para abdomen, piernas y glúteos | De 45 a 60 minutos | 80 días | 80 | Alta |
| 2019 | Transformar: 20 | Shaun T | Entrenamiento cardiovascular | 20 minutos | 40 días | 30 | Muy alto |
| 2019 | LIIFT4 | joel freeman | Entrenamiento de fuerza | De 30 a 40 minutos | 60 días | 32 | Alta |
| 2019 | Derretimiento matutino 100 | Jericó Mammatus | Entrenamiento cardiovascular | De 20 a 30 minutos | 100 días | 100 | Muy alto |
Los 10 programas más populares Beachbody
Team Beachbody ha creado su propia lista principal de los programas más populares, según las vistas de calificación. Si no puedes decidirte, un comienzo complejo para entrenar en casa, te ofrecemos una selección de los programas más populares de Beachbody. Enlaces a una descripción detallada de la formación impartida en la tabla anterior. Información utilizada del sitio web oficial beachbodyondemand.com.
1. Solución de 21 días
Complex 21 Day Fix en el primer mes literalmente arruinó la venta, e incluso después de 3 años, la popularidad del programa Autumn Calabrese no disminuye. El curso de fitness impresiona por su diversidad y efectividad, por lo que encabeza merecidamente el ranking de Beachbody. Solo 30 minutos al día con el encantador otoño lo llevará rápidamente a su destino.
2. Tienda de turno
Shift Shop: uno de los programas más recientes de Beachbody, que desarrolló al nuevo entrenador Chris Downing. El curso se lanzó en el verano de 2017 y ya ha conquistado con éxito las clasificaciones de los sistemas de fitness domésticos más populares. El programa incluye entrenamientos cardiovasculares y entrenamiento de fuerza con varios niveles de dificultad de 25 a 50 minutos.
3. Núcleo de fuerza
Entrenamiento Core De Force basado en los elementos de MMA (artes marciales mixtas). Debido a esto, el programa está siendo reducido por los franceses, lo que ayuda a tonificar el cuerpo. Las clases son impartidas por una pareja de entrenadores Jericho y Joel, lo que te sorprenderá de una manera positiva y amigable al realizar las capacitaciones. Básicamente, el programa ofrece peso cardiovascular para quemar grasa, un inventario que no necesita.
4. Solución extrema de 21 días
Tras el éxito del programa 21 Day Fix, el equipo de Beachbody ha decidido lanzar una secuela, en la que encontrarás una carga más extrema para todo el cuerpo. El vídeo también tiene una duración de 30 minutos como en la primera edición, pero ahora Autumn ofrece unos ejercicios más intensos y de percusión, por lo que el programa fácil no será exacto. Para las clases además de las mancuernas, necesitará un expansor de tubo.
5. Foco T25
Focus T25 es un entrenamiento complejo de quema de grasa de tres meses que se adapta a todos los que desean perder peso. Las sesiones duran solo 25 minutos, pero incluso en ese corto tiempo, Shaun T te exprimirá. El programa consta de tres fases: el primer mes trabajarás en una intensa quema de grasa, en el segundo mes se le sumará tonificando los músculos, y durante el tercer mes podrás consolidar el éxito y trabajar en la calidad del cuerpo.
6. Maestro martillo y cincel
Otro curso de fitness, Autumn Calabrese, ocupa un lugar muy alto en la clasificación de los programas más populares de Beachbody. Pero en este caso hablaremos de entrenamientos que se desarrollan en colaboración con el famoso culturista israelí Sagi Kalev. El complejo incluye una variedad de entrenamiento cardiovascular y de fuerza del Cincel (de otoño) y del Martillo (de Saga). ¡Esta pareja te hará muy eficaz para trabajar en la transformación del cuerpo! Para las clases necesitará equipo adicional.
7. Locura Max 30
Pero Insanity Max 30 ocupa solo el séptimo lugar en popularidad según la calificación de Beachbody. ¡Y no es de extrañar, porque este programa de Shaun T no es para todos! El complejo ultraintensivo Insanity Max 30 es uno de los más difíciles de toda la gama de fitness en casa. El entrenamiento dura solo 30 minutos, pero probablemente será la media hora más severa. Si puedes sobrevivir 2 meses de entrenamiento con Sean, no solo cambiarás tu cuerpo sino que aumentarás significativamente tu nivel de condición física.
8. Cuerpo duro de 22 minutos
Para aquellos a los que les gusta entrenar rápida y eficazmente, deben prestar atención al complejo entrenamiento de 22 minutos de Tony Horton. El programa de 22 minutos Hard Corps entró en el entrenamiento cardiovascular y de fuerza para perder peso rápidamente y tonificar los músculos. ¡Piensa, solo 20 minutos! Incluso la persona más ocupada podrá dedicar un tercio de la hora al entrenamiento diario.
9. P90X3
Y aquí hay otro de fitness de Tony Horton, que entró en el top diez de los programas más populares de Beachbody. Un conjunto completo de entrenamientos de 30 minutos P90X3 adecuado para aquellos que desean no solo perder peso sino también trabajar en el alivio muscular del cuerpo. La combinación perfecta de cardio, fuerza y cargas funcionales te ayudará a construir el cuerpo de tus sueños.
10. Pi Yo
PiYo es adecuado para quienes evitan las cargas de choque y quieren preservar sus articulaciones. Chalene Johnson ofrece una gama basada en dos componentes: Pilates y yoga (de ahí el nombre PiYo). Sin embargo, esperando el ejercicio de bajo impacto para todo el cuerpo, el programa no es fácil. Shalin apoya el ritmo dinámico y utiliza la carga funcional para quemar calorías y fortalecer los músculos.
¿Qué programa de Beachbody te gusta? Comparte tu opinión sobre sus entrenamientos favoritos de Beachbody. ¡Gracias por el comentario!
Vea también: Todos los entrenamientos de Jillian Michaels en una conveniente tabla de resumen.