Sueño con un buen tramo? ¿Quieres mejorar tu cuerpo a través del yoga? Te sugiero que pruebes un conjunto de ejercicios de Catherine Buyda: Yoganics. 7 videos versátiles que te ayudarán para mejorar la forma y aumentar la flexibilidad en el cuerpo. Entrenamiento apto para todos los niveles: desde principiantes hasta avanzados.
Ventajas de Yoganics con Katerina Buyda:
- Mejorarás tu figura, eliminarás las zonas problemáticas, conseguirás recortar y adelgazar tu cuerpo.
- Podrás mejorar tu flexibilidad y estiramiento.
- Trabajará en enderezar la postura y realinear la columna, deshacerse del dolor de espalda.
- Sus articulaciones y músculos se volverán flexibles y flexibles.
- Yoganics adecuados tanto para hombres como para mujeres independientemente de su edad y físico.
Descripción del programa Yoganics de Catherine Buyda
Katerina Buyda ofrece a su atención un eficaz programa Yoganics. Con este complejo, los músculos se tonifican, forman un hermoso relieve, mejoran el estiramiento, eliminan el dolor de espalda y el exceso de peso. Coach promete que a través de este programa, el yoga para ti será simple y claro. Lo vas a hacer con optimismo, actitud positiva y muchas ganas. Pero esto no significa que los entrenamientos sean fáciles de hacer: Katerina te hará sudar.
El programa Yoganics hay varios estilo de entrenamiento completamente diferente, que incluye:
- asana clásica;
- carga de energía;
- yoga dinámico;
- ejercicios para los abdominales;
- estiramiento profundo;
- ejercicios de respiración.
Katerina Buyda promete trabajar su cuerpo de manera integral y holística. Yoganics incluye 7 sesiones temáticas, que se distribuyen uniformemente a lo largo de la semana. El programa está completamente equilibrado debido a la alternancia de estilos e intensidad de las cargas. Si hoy es un entrenamiento intenso, al día siguiente la carga será más fácil. Esto le permitirá mejorar su cuerpo sin estrés o tensión y daño al cuerpo.
Consulte también los entrenamientos de calidad de Katerina Buyda para la flexibilidad y relajación de la espalda.
Estarás haciendo a diario. Cada día de la semana corresponde a un ejercicio determinado:
1. Lunes: la base (30 minutos). Carga suave y moderada. El énfasis está en la formación de una postura correcta, elongación y alineación de la columna.
2. Martes: Fuerza (50 minutos). Haga ejercicio para aumentar la fuerza y la resistencia. Mejorarás tu cuerpo usando tu propio peso corporal sin usar pesas.
3. Miércoles: Flexibilidad (50 minutos). Mejora la movilidad articular y la flexibilidad de la columna. Tu cuerpo se volverá plástico y elegante.
4. Jueves: Tono (50 minutos). Este programa dinámico y energizante, especialmente indicado en la lucha contra la obesidad. Y los que llevan un estilo de vida sedentario.
5. Viernes: Estiramiento (45 minutos). Encontrarás un gran estiramiento estático con estancia prolongada en las asanas de 1 a 3 minutos. Harás que tus músculos y ligamentos sean más elásticos.
6. Sábado: el equilibrio (60 minutos). Un conjunto de ejercicios de equilibrio. La actividad ayuda a equilibrar el cuerpo y la mente: para mantener el equilibrio cuando hace ejercicio, escuche sus instintos.
7. Domingo: Relajación (30 minutos). Te ayudará a aliviar el estrés y la fatiga y también a relajar la espalda, especialmente el cuello y la espalda. La relajación es la clave para una espalda hermosa y saludable.
8. Bonificación: Días críticos sin dolor (30 minutos). Un conjunto de ejercicios que ayudarán a eliminar las molestias, reducir la hinchazón y estabilizar el estado de ánimo.
9. Bonificación: Ejercicios abdominales (20 minutos). Ejercicio eficaz para un vientre plano. Fortalecerás los músculos abdominales y aumentarás su fuerza.
Durante la semana recibirás: un entrenamiento básico, tres ejercicios intensos en forma de yoga de potencia y dinámica y dos sesiones de estiramiento y flexibilidad. Domingo: descansa con los ejercicios relajantes. El entrenamiento complejo Yoganics es de 7 semanas.. Durante este tiempo, verá cómo transformar su cuerpo y sentirse diferente durante la clase.
Video de Gogomix:
base:
Voltaje:
Flexibilidad:
Tono:
Extensión:
Balance:
Relax:
Entrenamiento durante los días críticos:
Ejercicios para los abdominales:
Comentarios sobre el programa Yoganicas de Catherine Buyda:
Las clases de Yoganics con Katerina Buyda te harán fuerte, delgado, resistente y seguro. Nada de esoterismo, solo tu cuerpo, mente y resultado. Conviértete en el escultor de su cuerpo y crea la forma de tus sueños. Si quieres encontrar otros programas de yoga para practicar en casa, te recomendamos que leas: Power yoga: top mejores vídeos de entrenamientos para casa.
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