El desarrollo del sitio no sería posible sin ustedes, nuestros estimados lectores. Seguimos rellenando la sección “Reseñas”, y hoy sus aciertos y logros para compartir con nosotros nuestra lectora constante, Julia. A lo largo de los años, Julia logró para mejorar su forma, para desarrollar la capacidad física, para reconstruir la dieta y los cambios de estilo de vida.
Cada uno tiene su propia forma de mejorar el cuerpo, pero la experiencia de los demás puede ser muy útil para adquirir nuevos conocimientos y una motivación adicional. Estamos muy agradecidos con Yulia por lo que acordó y desplegó para proporcionar respuestas detalladas a las preguntas más urgentes sobre la pérdida de peso y los entrenamientos en casa:
- ¿Cuánto tiempo hace entrenamientos en casa? Si pones tus objetivos en adelgazar / mejorar la forma? Si es así, ¿qué resultados obtuvo durante este tiempo?
- Entreno en casa un poco más de un año. Definitivamente mayor fuerza y resistencia, coordinación, vigor. Terreno mejorado para bombear fuerza de voluntad. El objetivo era bajar de peso incluido, por supuesto. Aquí todavía estoy en proceso de lograrlo 🙂
- ¿Usaste los deportes o el fitness? ¿Por qué has optado por entrenar en casa?
- Hice las cosas opcionales: baile, artes marciales, incluso fui al gimnasio para clases grupales. Hacía ejercicio con regularidad, no me gustaba pasar tiempo en la carretera y vestirme en el pasillo. Además, Tuve que ajustarme al horario y generalmente dependen del club. Tengo un pequeño problema con mi espalda y una vez intenté encontrar algunas lecciones en línea sobre Pilates. De repente, me encontré con muchos programas diferentes para cualquier entrenamiento en casa. Me gustó que las sesiones de entrenamiento sean cortas (media hora) y no se requiera equipo especial.
- ¿Qué puedes decir sobre la nutrición? ¿Seguiste alguna dieta o alguna otra regla de nutrición? ¿Tuvo que cambiar sus hábitos después de comenzar a practicar deportes?
- La cuestión del poder es la más aguda 🙂 He estado tratando de Skive y hacer más ejercicio que tú para controlar el poder, pero luego acepté la necesidad de una nutrición adecuada y contar kbzhu. Todavía hay frustraciones y una absorción descontrolada de todo lo que me gusta y quiero, pero veo algunos avances, principalmente tratando de lograr un equilibrio bdim y no salir del pasillo de las calorías. Un gran logro es que ahora puedes comer un plato sabroso, si sientes que te has alimentado. Para mí fue un paso muy difícil.
- ¿Con qué programa empezaste? ¿Hubo alguna dificultad o inconveniente por primera vez, cuando comencé a hacerlo?
- Como muchos, comencé con Jillian Michaels “Slim figure 30 days”. La dificultad era que el entrenamiento parecía realmente pesado. Ahora es divertido recordar :) Pero solo media hora de instrucción de este tipo por día fue un pequeño precio y aprobé el curso sin brechas.
- ¿Qué tipo de entrenamientos en casa has probado? ¿Tienes programas o entrenadores favoritos? ¿Qué programas recomendaría a nuestros lectores?
- Pasé por casi todos los programas de Jillian Michaels. Aprobó el programa con Michelle Dasua, Autumn Calabrese. Probé algunas clases en Sean Ti, Bob Harper, Kate Frederick, Forest mills, ahora ya no recuerdo. Una cosa que recomendar es difícil: todos tenemos diferentes habilidades y necesidades, pero para los principiantes, siempre sugiero prestar atención a los programas Jillian Michaels. De este último, me gustó mucho el programa 21 Day Fix Extreme con Autumn Calabrese. Lo hice incluso más de tres semanas, que está diseñado por supuesto. Y el cardio de 21 Day Fix ocupó firmemente el lugar de los ejercicios matutinos. Ahora quiero dejar los ejercicios cardiovasculares por la mañana y por la noche ir al entrenamiento de Barnie, Tracey mallet y Leah Disease.
- ¿Hubo algún programa que le parezca ineficaz o que no se adapte personalmente a usted por otras razones?
- Me decepcionó un poco la carga de Michelle Dasua en sus programas que parecía enfocada en las cosas equivocadas. Y también hubo sesiones separadas de diferentes entrenadores a las que no se me acercó por varias razones: un entrenamiento súper desafiante de Bob Harper o un ejercicio cardiovascular demasiado agotador con Janet Jenkins, por ejemplo.
- ¿Prefieres un programa integral que ya tenga un plan de formación, o puedes realizar / combinar clases a su discreción? Si está haciendo el complejo, ¿complementa otro entrenamiento para mejorar la eficiencia?
- yo prefiero un programa terminado, pero el apropiado cumplió plenamente no tanto. Además, ¿qué es este programa? Si solo hay 3-4 semanas de curso :) hacia el final del programa tenemos que agregar cargar otras clases o hacer entrenamientos dobles desde el programa. A veces es imposible mantener un horario de entrenamiento y tener que reemplazarlo con otras actividades. Bueno, lo aburrido a veces se convierte en algo que esconder. Entonces mira esto nuevo que hacer. En esto, su sitio web es muy útil, gracias.
- ¿Tienes prevista alguna formación específica para los próximos meses? ¿O tal vez hay programas que planeas probar en el futuro?
- Sí, si los entrenamientos de Bernie no le gustan o se aburre, intentaré Tracy Anderson “Ipcentric” Les mills “Body combat” Shaun T “Cize”, “ChaLEAN Extreme” de Chalene Johnson. Si bien esto es lo más interesante para mí por lo que vi en el sitio web.
- ¿Pudo progresar en el entrenamiento de resistencia / fuerza? ¿Hay cambios significativos a este respecto cuando nos comparamos al principio del fitness y ahora?
- Estoy tratando de motivar a mi mamá para que haga con Gillian, su entrenamiento más simple. Ella se queja de la dificultad, y recuerdo que yo también era difícil, pero ahora estos "dos avellanados, tres prihlopa" causan más bien una sonrisa 🙂 Las "áreas sin problemas" con Jillian Michaels, tomo su peso de trabajo (2-5kg ), y temprano y tres libras, fue difícil de levantar :) Es bueno conocer estos cambios. Ahora coloque una barra horizontal en casa, tendrá la oportunidad de pasar por un programa donde se requiere el proyectil. Espero aprender a ponerme al día.
- ¿Cómo consideras, lo que aún te falta para trabajar en ti mismo? ¿En alguno de los aspectos formativos esperas avances de ti?
- Definitivamente a veces exagero con entusiasmo en los entrenamientos, cuando es necesario concentrarse en la comida. Por esto un par de veces fue a sobreentrenamiento y abandonó las clases en general. Ahora intenta trabajar en ello, pero los hábitos alimenticios cambian mucho más lentamente que el entrenamiento, por desgracia. En el aspecto del entrenamiento, creo que debemos prestar atención a las manos porque las planchas y las flexiones en todas las variaciones son los menos amados de mis ejercicios.
- ¿Cuáles son los tres consejos principales que les daría a los que recién comienzan a entrenar en casa?
- No te pongas un objetivo solo para perder peso; al final, afectará gravemente la motivación.
- Estudie con regularidad; es mejor tener un entrenamiento simple / corto, pero todos los días.
- Aprenda a escuchar su cuerpo y sea amigo de él. Buena suerte a todos los principiantes 🙂
Te agradecemos nuevamente Julia por lo que accedió a responder. las preguntas más urgentes sobre entrenamientos en casa y fitness. Si tiene preguntas para Julia, puede hacerlas en los comentarios a continuación.
Pero si desea compartir su historia de pérdida de peso, envíenos un correo electrónico a info@goodlooker.ru.
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