Levantamiento de pesas alternativo hacia atrás

Levantamiento de pesas alternativo espalda - ejercicios de técnica:

1. Ponte dos pesos. Doble ligeramente las rodillas y empuje las caderas hacia atrás. Inclínate, agarra ambas mancuernas por las manijas y levántalas del piso, manteniéndote en la pendiente. Esta será tu posición inicial.
2. Tire de un brazo con el peso hacia atrás, doblando el codo, como se muestra en la figura. Reducir la pala del rotor, fijar el codo. Se debe levantar el peso del estómago o las costillas.
3. Baje la mancuerna a la posición inicial, repita el desvío hacia atrás con la otra mano.