EL REINO UNIDOanti-gimnasia^® (marca registrada) es lo opuesto a los ejercicios de gimnasia clásica y más bien ofrece movimientos que se adaptan al estado de cada uno. Este es un método de rehabilitación física que tiene como objetivo tomar conciencia, mediante pequeños movimientos extremadamente precisos, de la tensiones y dolores musculares acumulados a lo largo de los años, y liberarse de ellos.

La anti-gimnasia le permite trabajar gradualmente en cada uno de los músculos del cuerpo, del más pequeño al más grande, del más doloroso al más desconocido, y alargarlos para aflojar la nodos causando dolor y deformidad. Al actuar sobre la organización neuromuscular, contribuye a tener una mejor postura y para encontrar facilidad et flexibilidad.

El método enseña a percibir la cuerpos en su totalidad, sentir la interacción entre sus diferentes partes y equilibrar la músculos. Uno puede, por ejemplo, tomar conciencia de las relaciones delante / atrás y derecha / izquierda. De repente nos damos cuenta de que un hombro está más alto que el otro, que los dedos de los pies están doblados hacia arriba, que la cabeza está inclinada hacia adelante, en resumen, que el cuerpo debe encontrar su camino hacia atrás. simetría moverse armoniosamente.

Sin embargo, la antigimnasia es más que una actividad física. Al aflojar las rigideces musculares, puede generar liberaciones emocionales y curaciones. La expresión verbal de sensaciones y emociones es tan importante como los propios movimientos.

EL REINO UNIDOanti-gimnasia Generalmente se practica en grupo, a excepción de las primeras sesiones que se realizan de forma individual. Permiten al practicante evaluar la condición física del participante y al participante determinar si el enfoque es adecuado para él. En grupo, un ejercicio de apenas 15 minutos es una experiencia de lo más reveladora. Consiste simplemente en dar forma a un personaje de arcilla manteniendo los ojos cerrados. Este pequeño se convierte de hecho en un autorretrato, un hito muy elocuente. Puede ilustrar vívidamente la percepción que tenemos de nuestro cuerpo (ver Un poco de experiencia, en el sitio oficial).

Los movimientos anti-gimnasia se pueden realizar de pie o sentado, pero la mayoría se realizan en el suelo. A veces utilizamos bolitas de corcho y palillos (que se enrollan bajo el pie, por ejemplo) para favorecer la liberación de tensiones musculares; estos movimientos tienen el efecto de un automasaje.

Teresa Bertherat, el fisioterapeuta que desarrolló la antigimnasia durante la década de 1970, eligió el término “antigimnasia” en la era de la antipsiquiatría. No es que denigró la gimnasia clásica, pero consideró que ciertos ejercicios, por ejemplo los que requieren forzar la inspiración o echar la columna hacia atrás para liberar la caja torácica, solo agravaban los trastornos. diafragma y columna vertebral. Afirma que fueron las contracciones musculares las que deformaron gradualmente el cuerpo; situación que, a su juicio, no es en absoluto irremediable ya que los músculos siguen siendo maleables, sea cual sea la edad del individuo. La solución: ¡despierta las áreas de dormir que usamos dándoles longitud!

Para desarrollar su enfoque, Thérèse Bertherat se inspiró principalmente en el trabajo de 3 personas: el médico y psicoanalista austriaco Wilhelm Reich (ver Masaje neorreichiano), la instigadora de la gimnasia holística Lili Ehrenfried¹, pero especialmente a la fisioterapeuta Françoise Mézières, creadora del Método Mézières, a quien conoció en 1972 en París y que fue su profesora de fisioterapia. Su conocimiento de la anatomía, así como el rigor y la precisión de su método, la impresionaron mucho. Françoise Mézières tuvo, entre otros, una gran influencia en el campo de la ortopedia al descubrir en 1947 la cadena muscular posterior. También es en esta famosa cadena de músculos, que va desde la nuca hasta los dedos de los pies, donde trabajamos en antigimnasia.

Aunque la anti-gimnasia y el Método Mézières son ambos métodos de rehabilitación postural, hay una diferencia fundamental entre ellos. El Método Mézières es una modalidad terapéutica específicamente destinada al tratamiento de trastornos neuromusculares graves; de hecho, lo utilizan principalmente fisioterapeutas y fisioterapeutas. Por otro lado, la anti-gimnasia es un enfoque global para un cambio. que es para todos.

El término "anti-gimnasia" se convirtió en una marca registrada en 2005. Solo pueden usarlo los practicantes que tengan un "certificado de licencia". Sin embargo, muchos practicantes de diversos enfoques corporales se inspiran, entre otras cosas, en el método Bertherat, que pueden haber adaptado según su especialidad. Anti-gimnasia y varias otras disciplinas que utilizan el movimiento como un enfoque para conciencia de sí mismo forman parte de lo que se llama educación somática.

Hasta donde sabemos, ninguna investigación científica ha evaluado los efectos deanti-gimnasia sobre salud. Sin embargo, sabemos que muchos osteópatas, fisioterapeutas y parteras recomiendan a sus pacientes que practiquen este método para mejorar su condición física.

Según sus partidarios, la antigimnasia es un enfoque que nos permite encontrar el placer de estar bien en tu cuerpo. Desde niños hasta personas mayores, es para cualquier persona que experimente molestias neuromusculares. La antigimnasia sería una herramienta de intervención particularmente eficaz en Adolescentes que se sienten estancados ante los cambios, tanto físicos como emocionales, que se están produciendo en ellos. El trabajo en grupo les permite expresarse, descubrir sus puntos en común y liberarse de sus aprensiones. En el los ancianos, la antigimnasia ayuda a mantener las habilidades motoras, pero no está destinada a tratar trastornos musculoesqueléticos agudos.

El las mujeres embarazadas Puede beneficiarse de los efectos positivos de la antigimnasia practicando movimientos que favorezcan una mejor respiración y relajen los músculos del cuello y la pelvis.

Precaución

Al ser un enfoque que se practica con mucha suavidad, la antigimnasia no incluye ninguna contraindicación particular. Sin embargo, se recomienda que las personas con trastornos musculoesqueléticos graves busquen primero consejo médico.

Una sesión típica

Una sesión comienza con un test muy particular. El practicante le pide al participante que adopte una posición precisa y muy inusual, que apela a muchos músculos “olvidados”. El cuerpo, que luego se encuentra en una situación más que incómoda, lo compensa deformándose. Esto permite que el participante sienta tensiones e incomodidades que, hasta entonces, podrían pasar desapercibidas. En un segundo paso, determinamos su nudos musculares y con la ayuda de los movimientos aprendemos a aflojarlos y dar más longitud a los músculos. Sesión tras sesión, los músculos se alargan, el cuerpo se endereza, las articulaciones encuentran su eje natural, la respiración se libera y se amplifica.

Para registrarse para talleres de anti-gimnasia, basta con consultar el directorio de profesionales en el sitio web oficial. También puedes aprender sobre antigimnasia consultando libros especializados. Hay dos ejercicios básicos disponibles en video en el sitio web de Thérèse Bertherat (consulte Cómo comenzar en casa, en la sección Descubra la antigimnasia). Sin embargo, esto no sustituye a un maestro calificado.

Entrenamiento anti-gimnasia

Para convertirse en un practicante certificado, uno debe, entre otras cosas, haber asistido a talleres de anti-gimnasia y tener una licenciatura, idealmente en psicología, fisioterapia o psicomotricidad, o tener experiencia equivalente. El programa de formación tiene una duración de 2 años.

Bertherat Therese, Bernstein Carol. El cuerpo tiene sus motivos, autocuración y antigimnasia., Ediciones du Seuil, 1976.

El clásico de Thérèse Bertherat que presenta su teoría y movimientos básicos.

Bertherat Therese, Bernstein Carol. Courrier du corps, nuevas vías de antigimnasia, Ediciones du Seuil, 1981.

Inspirado en los comentarios de los lectores, este libro ofrece 15 movimientos para evaluar y mejorar su condición musculoesquelética.

Bertherat Teresa. Las estaciones del cuerpo: mantén y mira la forma., Albin Michel, 1985.

Un libro que nos invita a mirar realmente las áreas del cuerpo en desequilibrio y a ver los cambios que se están produciendo.

Bertherat Teresa. La guarida del tigre, Ediciones du Seuil, 1989.

El autor nos lleva a descubrir el tigre en sí mismo a través de ejercicios muy sencillos destinados a aliviar diversos dolores, tensiones y rigideces. Más de cien imágenes ilustran su método.

Bertherat Teresa et al. Con cuerpo de consentimiento, Ediciones du Seuil, 1996.

Un libro para embarazadas. Basados ​​en conceptos anatómicos y fisiológicos, se presentan 14 movimientos extremadamente precisos para preparar el parto.

Antigimnasia Thérèse Bertherat

El sitio web oficial: descripción del enfoque, directorio de practicantes, lista de asociaciones nacionales y presentación en video de 2 ejercicios para aprender sobre la práctica.

www.antigimnasia.com