La anuptafobia es una fobia específica definida por el miedo irracional de estar soltero, de no encontrar nunca una pareja de por vida o de verlos desaparecer. La persona que sufre de anuptafobia implementará todas las estratagemas posibles para mantener o crear una relación íntima. La psicoterapia permite, en la mayoría de los casos, salir de este miedo formado por situaciones de abandono y presiones sociales.

Definición de anuptafobia

La anuptafobia es una fobia específica definida por el miedo irracional de estar soltero, de no encontrar nunca una pareja de por vida o de verlos desaparecer. Este miedo social se hace eco del miedo al abandono. Debe diferenciarse de la autofobia, el miedo a la soledad.

Cuanto mayor es el miedo a estar soltero, más rebaja el anuptafobo sus criterios de selección de pareja (atractivo, estatus social, habilidades interpersonales, etc.) en comparación con sus expectativas reales. El estado de la relación, es decir, el hecho de estar juntos, prima sobre la calidad de la relación. La persona que padece anuptafobia considera que es mejor estar en mala compañía que sola. Como un ansiolítico, la pareja tranquiliza a la persona que sufre de anuptafobia.

Tipos de anuptafobia

Solo existe un tipo de anuptafobia.

Causas de la anuptafobia

Algunas de las causas de la anuptafobia son:

• Presiones biológicas, psicológicas y sociales: establecer conexiones físicas y psicológicas entre humanos es un comportamiento absolutamente natural. Todos necesitamos estos estrechos lazos sociales en mayor o menor medida para construir una base de seguridad y confianza. Tan pronto como una persona está sola, se puede acumular una presión biológica y psicológica y generar el miedo a estar soltera. Esta presión también puede provenir de la propia sociedad: muchas personas sienten que es anormal estar solo y que todos deberían estar en pareja y tener hijos en sociedad;
• Un apego exacerbado: el sistema de apego a menudo se activa temprano en la vida del bebé. Se crea un vínculo entre él y el cuidador, ya sea un padre o un profesional de la salud. Se desarrolla más cuando existe angustia o amenaza y solo el cuidador puede brindar seguridad y comodidad al bebé. Posteriormente, el bebé que se ha convertido en adulto puede desarrollar una necesidad excesiva de apego a otros parientes;
• Una separación traumática durante la infancia o un divorcio de los padres: ciertos patrones de separación pueden inducir el miedo a estar solo.
• Un trastorno neurológico: a principios de la década de 2010, los investigadores demostraron una activación cerebral anormal en adultos fóbicos. Se trata de partes del cerebro implicadas en la percepción y la amplificación temprana del miedo, como la amígdala, la corteza cingulada anterior, el tálamo y la ínsula. Por lo tanto, los adultos con fobia parecen despertarse más fácilmente por los estímulos fóbicos y su capacidad para regular esta excitación se vería reducida.

Diagnóstico de anuptafobia

El primer diagnóstico de anuptafobia, realizado por un médico tratante mediante la descripción del problema experimentado por el propio paciente, justificará o no el establecimiento de la terapia. Este diagnóstico se realiza en base a los criterios de la fobia específica del Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales:

• La fobia debe persistir más de seis meses;
• El miedo debe ser exagerado frente a la situación real, el peligro incurrido;
• Los pacientes evitan la situación en la que se originó su fobia inicial, en este caso el hecho de no estar en una relación;
• El miedo, la ansiedad y la evitación provocan una angustia significativa que interfiere con el funcionamiento social o profesional.

Personas afectadas por anuptafobia

La anuptafobia a menudo afecta a adultos, hombres o mujeres, a quienes la sociedad considera lo suficientemente mayores como para tener una relación.

Factores que promueven la anuptafobia

El principal factor que favorece la anuptafobia es el hecho de estar rodeado exclusivamente de personas en pareja: este factor refuerza la presión biológica y psicológica que dicta que es normal estar en pareja.

Sensación de insuficiencia

El anuptofóbico carece de confianza en sí mismo y se siente fuera de sintonía con la sociedad. Se siente como un caparazón vacío, en constante necesidad de conexión y compañía.

Planificación excesiva

Solo, el anuptofóbico se pasa horas analizando un mensaje recibido, una reunión o una situación. Como pareja, planifica constantemente las etapas de una vida de pareja “perfecta”: presentación a los padres, matrimonio, nacimientos, etc.

En pareja a toda costa

El anuptofóbico está dispuesto a hacer cualquier cosa para estar en una relación. Va hacia el otro no por sus cualidades sino para superar su miedo a estar solo, aunque eso signifique permanecer en relaciones que no funcionan.

Otros síntomas

• Incapacidad para pasar tiempo solo;
• Celos;
• Preocuparse ;
• Ansiedad;
• Angustia;
• Soledad;
• Crisis de paranoia.

Diferentes terapias, asociadas a las técnicas de relajación, permiten buscar la causa de la anuptafobia y luego deconstruir el miedo irracional al celibato:

• Psicoterapia;
• Terapias cognitivas y conductuales;
• Hipnosis;
• La Técnica de Manejo Emocional (EFT). Esta técnica combina la psicoterapia con la acupresión: presión con los dedos. Estimula puntos específicos del cuerpo con el objetivo de liberar tensiones y emociones. El objetivo es disociar el trauma - aquí ligado al tacto - del malestar sentido, del miedo.
• EMDR (desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular) o desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares;
• Meditación de atención plena.
• Se puede considerar la ingesta de antidepresivos para limitar el pánico y la ansiedad.

Difícil de prevenir la anuptafobia. Por otro lado, una vez que los síntomas se han aliviado o desaparecido, se puede mejorar la prevención de recaídas.

• Utilizar técnicas de relajación: técnicas de respiración, sofrología, yoga, etc.
• Al dejar de necesitar que otra persona esté segura y obligarse a realizar tareas gratificantes por su cuenta.