1. Pectina de manzana
La pectina de manzana se convierte en una especie de gel, que se expande en volumen al entrar en contacto con el agua: por lo tanto, tiene una excelente capacidad para llenar el estómago, creando una sensación de saciedad. Y, sin embargo, contiene solo 42 calorías por cada 100 gramos. La pectina ralentiza la velocidad a la que el azúcar ingresa al torrente sanguíneo y mejora la eliminación de diversas sustancias del cuerpo, incluidas las grasas.
Complemento Carta Porte
Tome 4 g de pectina en polvo con un vaso grande de agua antes de cada comida. Precisamente con un vaso grande: de lo contrario, la pectina, en lugar de mejorar la digestión, por el contrario, la detendrá. La pectina se puede encontrar tanto en forma de cápsulas como en forma líquida; en este caso, agréguela al té y bébala nuevamente con abundante agua.
2. coñac
Es Konjac. No es el producto más popular en nuestro comercio, pero vale la pena buscarlo (por ejemplo, en tiendas en línea extranjeras que entregan en Rusia, en particular iherb.com). Está hecho de la planta amorphophallus cognac del sur de Asia y se puede encontrar en forma de polvo o fideos shirataki. Al igual que la pectina, el konnyaku, que contiene mucha fibra soluble, es excelente para engañar al hambre al llenar el estómago.
Complemento Carta Porte
La forma óptima es un polvo, que debe diluirse con agua a razón de 750 mg - 1 g por vaso. Y tómate un cuarto de hora antes de las comidas.
3. Harina de guar
También conocida como goma arábiga. También tendrás que correr tras él, pero recompensará los esfuerzos: hay casi cero calorías, fibra más que suficiente, se apacigua el hambre, los niveles de glucosa están bajo control incluso al ingerir alimentos con un índice glucémico alto.
Complemento Carta Porte
Disuelva 4 g en un vaso grande de agua, bébalo un cuarto de hora antes de las comidas y asegúrese de tomar suficientes líquidos durante una hora.