Dolor de espalda: el ejercicio es más efectivo que la cirugía
10 de marzo de 2009 - ¿Ejercicios y zapatillas para correr en lugar del bisturí? El tratamiento más eficaz para el dolor lumbar es la fisioterapia con antiinflamatorios no esteroideos de venta libre si es necesario, según una revisión reciente de un estudio.1.
Es la degeneración de los discos lumbares la que causa principalmente dolor en la zona lumbar. Estas dolencias son causadas principalmente por el envejecimiento y el desgaste (actividad repetitiva), pero también pueden ocurrir después de un shock. El disco lumbar, esta pequeña almohadilla entre las vértebras, pierde su elasticidad y se colapsa. Según los autores del estudio, del 70% al 85% de los adultos algún día tendrán dolor lumbar en la zona lumbar.
En los aproximadamente cuarenta estudios analizados se estudiaron diversas intervenciones quirúrgicas para tratar el dolor lumbar crónico: electroterapia térmica intradiscal, inyección epidural, artrodesis y artroplastia discal. Pero en la mayoría de los casos, señalan los investigadores, estos tratamientos no son necesarios ya que la fisioterapia es suficiente para aliviar el dolor.
Los ejercicios realizados deben usarse para fortalecer los músculos abdominales y lumbares. Los músculos proporcionan así un mejor soporte para la columna y contribuyen a una mejor postura, además de mejorar la flexibilidad y el flujo sanguíneo.
Estos resultados no sorprenden a Richard Chevalier, especialista en fisiología del ejercicio y autor de numerosos libros sobre actividad física: “En muchos casos, el ejercicio físico puede contribuir a la regeneración de los discos intervertebrales que luego se irrigan mejor. y mejor nutrido. "
Sin embargo, la elección de los ejercicios es importante: no deberían empeorar la situación. “Si tiene un problema de espalda, debe evitar ciertos tipos de ejercicio. Además, se debe tener cuidado de mantener un equilibrio entre la espalda y la masa muscular abdominal para mantener la alineación adecuada de la pelvis en relación con la columna. Es por eso que se recomienda acudir a un fisioterapeuta o un kinesiólogo que pueda prescribir ejercicios que realmente te harán bien ”, recomienda.
Claudia Morissette - HealthPassport.net
1. Madigan L, et al, Manejo de la discalitis degenerativa lumbar sintomática, Revista de la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos, Febrero de 2009, vol. 17, no 2, 102-111.