Entrenamiento de ballet Técnica elegante: cuerpo delgado y pequeño

Programa de Sleek Technique diseñado específicamente para aquellos que quieren construir cuerpo esbelto, agraciado y tonificado. La serie de ejercicios de ballet diseñados por bailarines profesionales con años de experiencia deportiva en Victoria y flick.

La historia de la creación de Sleek Technique

Victoria Marr y Flik Swan (Victoria Marr y Flik Swan) - una amiga con bailarina inglesa profesional de la infancia profunda y copatrocinadores de un programa fantástico Sleek Technique. Al crear esta serie de clases, ni siquiera podían imaginar que sus los videos serán un éxito. Esto no es sorprendente, el entrenamiento Sleek Technique es muy asequible, efectivo y prácticamente no requiere equipo adicional. Victoria y flick usando la técnica del ballet, para que pueda obtener un músculo largo y magro sin grasa.

Friendship flick y Victoria comenzaron a los 11 años cuando comenzaron a trabajar en una de las mejores escuelas de ballet inglesas. Encontraron un lenguaje común no solo para Adicción al baile general, pero también debido a algunos rasgos que los unen: sentido del humor irónico y entusiasmo incontenible por la vida.

Junto con la amistad comenzó a crecer su carrera en el arte. Después de graduarse, Victoria se unió a la distinguida compañía de danza Birmingham Royal Ballet, donde se convirtió en el primer solista en giras alrededor del mundo. Flick consiguió el papel en el musical “a Chorus line” en Broadway, y luego continuó su carrera en el West End, hablando en grupos de los coreógrafos y directores más famosos.

Victoria Marr y Flik Swan casi 20 años dedicados al deporte y la carrera de danza. Dicho marco les ayuda a crear un entrenamiento realmente eficaz y asequible, para que pueda encontrar una gran figura.

Características y beneficios de los entrenamientos de Sleek Technique

La seguridad de las chicas, aunque no hayas hecho ballet y danza, aprenderás su programa. En su entrenamiento, utilizan equipos de la escuela de baile, que le permitirán tonificar y fortalecer todos los grupos musculares. Además, el aula tiene un fuerte enfoque en la creación buena postura y desarrollo elegante de la marcha. Victoria y Flik al ver que sus protecciones están cambiando no solo la figura, sino que también aprenden a sentarse, pararse y moverse.

Una ventaja adicional que posee la técnica elegante del programa es prevención de lesiones, reduciendo el dolor de espalda, la tensión en los hombros y el pecho, eliminando el cansancio y la pesadez en las piernas. Además, se presta especial atención al estiramiento de los músculos y la flexibilidad de las articulaciones.

Comentarios sobre el programa Ballet Body with Leah Disease de nuestros lectores Elena

Victoria y Flik ofrecen trabajar en todos los grupos musculares, utilizando la secuencia adecuada de ejercicios para que sigas la técnica correcta y obtengas el máximo beneficio de cada ejercicio. Junto con los entrenadores Sleek Technique crearás un cuerpo esbelto y tonificado con hermosos músculos largos.

Para las clases no necesitas ningún equipo excepto una silla u otro mueble que reemplazarás a la máquina de baile. Además, en muchos videos ni siquiera requiere una máquina. Para notar cambios positivos, los entrenadores recomiendan la práctica del programa 3-4 veces a la semana durante 30-60 minutos. Además, no te olvides de una dieta sana y equilibrada, gracias a la cual nutrirás tu cuerpo con la energía adecuada para el ejercicio.

Entrenamiento de la técnica elegante

Te ofrecemos una breve reseña de 20 ejercicios de ballet de Sleek Technique. Se pueden dividir en varios grupos.

Entrenamiento para todo el cuerpo:

• ballet Bootcamp (33 minutos): incluye ejercicios para caderas, glúteos, abdomen, brazos, ejercicios cardiovasculares y estiramientos con calidad (silla).
• Entrenamiento Bootcamp de Ballet de Sweaty Betty (42 minutos): un entrenamiento holístico para todas las áreas problemáticas (sin equipo).
• Tendu y tono (14 minutos): entrenamiento de tonificación suave (sin equipo).
• Explosión de cardio ballet (20 minutos): entrenamiento de cardio de bajo impacto (sin equipo).
• Introducción al cardio clásico (15 minutos): cardio para principiantes (sin inventario).
• Cardio clásico 2 (19 minutos): cardio para principiantes (sin inventario).

Entrenamiento para muslos y glúteos:

• Barre Te elegantechnic (14 minutos): complejo de Barry para muslos y glúteos (silla).
• Elegante Barre y Quemar (27 minutos): entrenamiento para quemar grasa en la Barre (silla).
• Entrenamiento con técnica de barra (25 minutos): Ejercicio de Barna para muslos y glúteos (silla).
• Perfecto Pro Piernas (30 minutos): entrenamiento basado en movimientos de baile (sin equipo).
• Bebé Elegante Tecnologia Barre Rutina de ejercicio (14 minutos): Ejercicio de Barna para embarazadas con énfasis en los músculos de las caderas y los glúteos (silla).

Ejercicios para el estómago:

• Núcleo del adagio (30 minutos): entrenamiento continuo para Kora, la primera mitad es en el piso, la otra mitad de pie (sin inventario).
• Abdominales refinados bailarina (15 minutos): ejercicio para el estómago, parte del ejercicio se realiza de pie, parte en el suelo (sin inventario).
• Bailarín Refinado Abs (20 minutos): otro entrenamiento del mismo tipo, pero con una selección diferente de ejercicios (sin equipo).
• Bailarín Refinado Cardio Abs (20 minutos): un entrenamiento de baile con énfasis en los músculos abdominales, realizado completamente de pie (sin inventario).
• Sudoroso Betty Ballet Bootcamp bis Rutina de ejercicio (41 min): ejercicio de ballet cardiovascular centrado en los músculos abdominales y la corteza.

Otro:

• Entrenadores espalda y brazos (16 minutos): para espalda y brazos (sin inventario).
• Puro Stretch (17 minutos): estiramiento de todo el cuerpo (sin equipo).
• Flex Stretch (30 minutos): estiramientos y algunos ejercicios para las piernas (una silla).

Serie Ballet Body Box Set

• Elegante Ballet Bootcamp (77 minutos): incluye tres ejercicios cardiovasculares de 20 minutos que se pueden realizar de forma secuencial o por separado.
• Elegante Barre Tecnologia (77 minutos): incluye tres ejercicios de tonificación de 20 minutos que te ayudarán a crear unos hermosos músculos corporales.
• Escultura de cuerpo de ballet completo elegante (70 minutos): incluye cinco segmentos de 10 minutos para todas las áreas problemáticas (piernas, muslos, glúteos, estómago, brazos).

Si te gusta el entrenamiento de ballet, prueba un programa Sleek Technique para crear un cuerpo esbelto y tonificado de bailarina. Los programas de Victoria y Flik te ayudarán a reducir peso, alargar y fortalecer los músculos y adquirir una figura fantásticamente atractiva.

Ver también: 19 ejercicios cardiovasculares de ballet de Suzanne Bowen para quemar grasa.