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El contenido calórico medio diario es de 630 Kcal.
Antes de embarcarse en una dieta de plátano, debe prepararse con cuidado. En el día preparatorio, está prohibido comer alimentos salados, fritos o grasos, y no se recomienda fumar ni dulces (incluido el azúcar granulada). Por todas partes dieta del banano solo necesitas comer plátanos.
A dieta del banano tuvo éxito y mostró buenos resultados, elija con cuidado las frutas del mercado. Está estrictamente prohibido comer plátanos verdes, contienen varias sustancias que el cuerpo absorbe mal durante una dieta. Si no puede comprar frutas maduras, proceda de la siguiente manera: envuelva los plátanos verdosos en papel comestible y colóquelos en un lugar oscuro.
Pele bien los plátanos, excepto la cáscara; quitar todos los hilos blancos. Solo la pulpa de los plátanos de frutas (de color amarillo con piel fina) es adecuada para comer, y los plátanos vegetales (también llamados forrajeros, largos, verdes con una piel gruesa) no son adecuados para una dieta.
Vale la pena advertir contra el uso de plátanos secos; debe saber que son 5-6 veces más calóricos que sus contrapartes frescas.
Hay dos variedades de la dieta del banano.
Dieta dura del plátano, duración 3 días y dieta suave del plátano, con una duración de 7 días.
Por un día dieta del banano necesita comer tres plátanos y beber tres tazas de leche descremada. Se permite dividir las comidas varias veces, según sea conveniente para usted. Si es intolerante a la leche, reemplácela con kéfir (1%). Prepare gachas de un plátano y mezcle con kéfir, esta será una comida única.
Esta opción es la más simple, pero no menos productiva. Puede comer alrededor de un kilo y medio de plátanos pelados por día. Puedes usarlos cuando quieras. Debe saciar su sed con cualquier té verde, o puede beber agua hervida calentada, el número y el volumen de tazas no está limitado. Con este método de dieta, perderá hasta un kilogramo de exceso de peso por día. Si es difícil contenerse, puede comer una cucharada de cualquier papilla no grasa y un trozo delgado de carne hervida y beber tres sorbos de café. Pero lo más deseable es no hacer esto, recuerde: está a dieta. Cuando se sienta afilado, hambriento y con el estómago vacío, coma más plátanos.
Los plátanos tienen un complejo equilibrado de vitaminas en su composición. Incluyen una gran cantidad de útiles vitaminas E y C, y la proporción de vitamina B6 es al menos una cuarta parte de la cantidad diaria recomendada, los plátanos se consideran la principal fuente de calcio, hierro y fósforo, (nuestro cuerpo necesita calcio para un buen funcionamiento del músculo cardíaco y no solo por él) ...
Durante las dietas depurativas, cuando las escorias y las sales se eliminan del cuerpo junto con las heces, por ejemplo, con una dieta de arroz, se recomienda utilizar preparaciones que contengan potasio. Tiene un efecto laxante y diurético, por lo que los intestinos, y todo el cuerpo en su conjunto, se deshacen naturalmente de toxinas y toxinas de forma natural. Durante la dieta, no hay complicaciones con las heces, ya que primero se limpian los intestinos. Existen las siguientes ventajas: normalización del metabolismo en el cuerpo, si no consume de inmediato alimentos pesados y poco saludables, el peso ganado al final de la dieta se mantendrá durante mucho tiempo.
Entre otras cosas, alguien que tuvo problemas antes con piel, puedes olvidarte de ellos: la condición de la piel mejorará. La ingesta de plátanos es especialmente útil para las enfermedades cardiovasculares y la artritis.
La proporción de proteínas en dieta del banano cercano al recomendado (con un valor óptimo de 1 en una dieta de plátano de 1,5, mientras que para las grasas es de 0,2 frente a 1,1, lo que implicará un gasto intensivo de grasa corporal) - en parte, esta diferencia se compensará con una cantidad significativa de carbohidratos en la dieta: 19 contra 4,1-5 del valor recomendado.
Esta dieta está contraindicada para prescribir por enfermedades crónicas del intestino o estómago y por intolerancia al producto. Si no le gustan especialmente los plátanos, entonces, tal vez, se negará siquiera a mirarlos. Antes de experimentar contigo mismo con una dieta de plátano, busca el consejo de tu médico o dietista. Si no padece: enfermedades del tracto biliar, riñones o hígado, úlcera de estómago y no tiene obesidad grave, no hay circulación sanguínea insuficiente (en el caso de la diabetes mellitus), entonces puede comenzar una dieta de manera segura. . Pero no pierda la oportunidad de consultar a un profesional.
Después del final de la dieta, no necesita comer. ¡Contrólate! De lo contrario, todos los resultados obtenidos serán en vano. Mejor sin problemas, dentro de una semana, vaya a los productos a los que está acostumbrado. Para corregir el resultado obtenido, es necesario repetir la dieta varias veces, si es posible, luego una vez cada 1 día, o mejor, más a menudo.
Lapso de tiempo para repetición dieta del banano (si en tu caso mostró excelentes resultados) en la versión dura durante 10 días, y en la versión más ligera durante 14 días.