Es más correcto atribuir esta dieta a los sistemas de nutrición tanto en términos de contenido calórico promedio como de duración. La dieta de Inna Volovicheva Además, implica una actividad física significativa, al nivel de tres veces por semana de entrenamiento físico de intensidad media. En la versión del autor, se trata de tiradas diarias. |
El contenido calórico medio diario es de 1400-1500 Kcal.
Además, a diferencia de la mayoría de las otras dietas, durante La dieta de Inna Volovicheva La pérdida de peso se produce de manera uniforme, es decir, durante un mes de estricto cumplimiento de la dieta, los 12 kilos de más desaparecerán y no volverán, y en poco más de tres meses, se desprenderá de una impresionante cifra de 40 kg por exceso de peso.
Durante la dieta, es necesario excluir completamente de la dieta todo lo dulce, salado y frito, es decir, los productos que requieren cocción pueden hervirse o cocinarse al vapor.
Dieta de Volovicheva Inna elimina por completo cualquier bocadillo después de 18 horas.
Desayuno: avena cocida en agua (sin aceite, sal y azúcar). Cubra con manzana, kiwi o frutas cítricas (naranja, mandarina, pomelo).
Cena: carne magra, pescado o pollo con verduras. Tanto la carne de res como el pollo se pueden sustituir por cualquier marisco.
Cena: Verduras frescas o hervidas, que a veces se pueden complementar con pollo o mariscos (como camarones o calamares). La cena es obligatoria hasta las 18 h.
Por la tarde y por la noche en caso de ataques de hambre, se permiten los jugos cítricos recién exprimidos (en la versión del autor, jugo de toronja, ya que promueve la quema intensa de grasas y reduce la celulitis, que también es muy importante).
El menú dietético es bastante simple, sin restricciones adicionales: de todo lo anterior, se permite cualquier combinación de productos.
La efectividad de la dieta se confirmó frente a la gran audiencia del canal de televisión TNT, cuando Inna adquirió formas irresistibles en cuatro meses, perdiendo peso en casi 40 kg.
La pérdida de peso es constante e incluso con tiempos de dieta prolongados. En la versión del autor, la duración fue de unos 4 meses.
La dieta hace poco para cambiar sus hábitos alimenticios; de hecho, solo una restricción importante en los alimentos después de las 6 pm.
Dieta de Volovicheva Inna cubre por completo la necesidad del organismo de vitaminas y minerales esenciales, principalmente debido a una gran cantidad de frutas y verduras frescas, y en exceso la fibra presente en ellas normaliza la actividad del tracto gastrointestinal.
En términos del equilibrio de proteínas-grasas-carbohidratos, la dieta de Inna Volovicheva cumple totalmente con la proporción de 1: 1,1: 4,7 recomendada por los documentos regulatorios estatales (donde las grasas se utilizan principalmente de las reservas del cuerpo). La cantidad mínima de grasas vegetales y animales insaturadas necesarias para el cuerpo también está presente en la dieta en cantidades suficientes (vegetales en la composición del pan negro y animales en pescados y mariscos).
La dieta de Inna Volovicheva, según el autor de la dieta, es pesada.
El jugo de cítricos fresco puede estar contraindicado en enfermedades del tracto gastrointestinal, pero en cualquier caso antes de usar la dieta de Inna Volovicheva, se requiere una consulta adicional en el doctor.
Se requieren cargas de energía adicionales (en la versión del autor), lo cual es difícil de implementar en la vejez o en presencia de sus contraindicaciones directas.