Haga press de banca con pesas sobre usted mismo

Presione las pesas sobre - ejercicios de técnica:

1. Tome pesas en cada mano. Los pesos deben basarse en sus hombros. Brazos doblados a la altura de los codos. Codos paralelos entre sí. Esta será tu posición inicial.
2. Siéntese y ayúdese ligeramente con la fuerza de los pies, haga el press de banca con pesas por encima de la cabeza.
3. Regrese a la posición inicial.
4. Menos que al realizar ejercicios vas a utilizar sus piernas, mayor será la carga sobre los hombros.