Empuja las pesas sobre ti mismo

Empujar pesas - ejercicios de técnica:

1. Tome pesas en cada mano.
2. Los pesos deben basarse en sus hombros. Brazos doblados a la altura de los codos en un ángulo ligeramente inferior a 90 grados. Será su posición original.
3. La fuerza de las piernas levanta el cuerpo y simultáneamente realiza un empuje de las pesas.
4. Cuando corras, levanta los pies del suelo.
5. La fase final del ejercicio es la correcta colocación de los pies. Disponga las patas como se muestra en la figura.
6. Regrese a la posición inicial.