doblar las piernas sobre la pelota de ejercicios

Flexión de piernas sobre el fitball - ejercicios de técnica:

1. Acuéstese en el suelo boca arriba, con las piernas estiradas sobre la pelota.
   
2. Coloque la pelota de modo que el tobillo de su pierna extendida esté encima de la pelota. Esta es tu posición de inicio.
   
3. Levante los glúteos del piso, manteniendo su peso sobre los omóplatos y las piernas. El cuerpo es una línea recta.
   
4. Doble las rodillas, podkalivat la pelota con los talones lo más cerca de las nalgas.
   
5. Después de una breve pausa, regrese a la posición inicial.