- Grupo de músculos: cuádriceps
- Tipo de ejercicios: Básico
- Músculos adicionales: abductor, aductor, muslos, pantorrillas
- Tipo de ejercicio: pliométrico
- Equipo: Otro
- Nivel de dificultad: principiante
Salto lateral a través de la plataforma - ejercicios de técnica:
- Párese al lado de la plataforma, la pierna izquierda colocada en el medio de la plataforma.
- Salte hacia arriba y hacia abajo con el pie derecho en la plataforma y la pierna izquierda en el suelo del otro lado de la plataforma.
- Equilibra las manos para facilitar tus movimientos.
- Continúe saltando de lado a lado a través de la plataforma.
ejercicios pliométricos ejercicios de piernas ejercicios para cuádriceps
- Grupo de músculos: cuádriceps
- Tipo de ejercicios: Básico
- Músculos adicionales: abductor, aductor, muslos, pantorrillas
- Tipo de ejercicio: pliométrico
- Equipo: Otro
- Nivel de dificultad: principiante