BodyShred con Jillian Michaels: es un programa de acondicionamiento físico completo, capaz durante 2 meses de cambiar drásticamente su cuerpo. Haciendo solo 30 minutos al día, llegarás a la hermosa figura esbelta, que era el sueño.
Entrenamiento progresivo BodyShred ofrece un enfoque integral para mejorar su cuerpo. Los ejercicios dinámicos con pesas combinados con cargas cardiovasculares a intervalos y los superconjuntos de prematuridad van de la mano con los ejercicios clásicos de fitness. Prepárese para un entrenamiento vigoroso que desarrollará fuerza, velocidad, resistencia, agilidad y flexibilidad.
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Sobre el programa Jillian Michaels BodyShred
Body Shred está diseñado para dos meses, para 6 sesiones por semana con un día libre. Cada semana realizarás 2 entrenamientos aeróbicos es bien sabido que una carga cardiovascular te permite quemar calorías y deshacerte de la grasa en las áreas problemáticas. En los 4 días restantes estás esperando un entrenamiento funcional para todos los grupos musculares. 2 veces por semana estarás concentrado para trabajar los músculos del pecho, hombros, tríceps y cuádriceps. En otros 2 días en los músculos de la espalda, bíceps, muslos y glúteos.
Ejercicio funcional Jillian Michaels ha construido un “3-2-1” súper efectivo: 3 minutos de entrenamiento de fuerza, 2 minutos de cardio y 1 minuto de abdominales. Las clases de BodyShred duran solo 30 minutos, pero como se trata de un entrenamiento en intervalos de alta intensidad, quemará el máximo de calorías y aumentará la tasa metabólica incluso durante este período de tiempo.
El programa va acompañado de un calendario preestablecido de sesiones de 60 días. No temas ningún nombre específico de formación, para entenderlos de forma sencilla. La estructura es muy similar a BodyShred Body Revolution: aquí también, el principio de complejidad progresiva. El nivel propuesto de cardio aumenta cada 4 semanas, el peso cada 2 semanas. Debido a esto, su cuerpo no tendrá tiempo de acostumbrarse a la carga ofrecida.
Para las lecciones, solo necesitará mancuernas. También Jillian ha incluido muchos ejercicios con el propio peso. Inmediatamente se nota que Body Shred es un programa muy intensivo. Suponga que se acercó a ella ya preparado físicamente.
Ventajas de BodyShred:
- El programa está integrado, lo que significa que no es necesario combinar sesiones de entrenamiento de diferentes cursos para elaborar un plan de fitness para todo el cuerpo. Ya está diseñado para 2 meses.
- La carga se distribuye muy bien. Entrenamiento funcional 4 veces por semana, diluya dos entrenamientos puramente aeróbicos.
- Las clases se alternan de un día a otro y básicamente cambian cada dos semanas. Esto le permite variar el programa y tampoco permitir que el cuerpo se adapte a la carga.
- A diferencia de Body Revolution para Body Shred, las clases no necesitan ningún equipo adicional excepto mancuernas.
- El entrenamiento dura solo 30 minutos, pero gracias a una buena técnica, incluso este corto tiempo es suficiente para perder peso y ponerse en excelente forma en solo 2 meses.
- Gillian ofrece dificultad progresiva: solo tú dominarás los ejercicios más duros y respirarás tranquilo, ya que el nivel del programa volverá a subir.
Contras BodyShred:
- Body Shred tiene una estructura muy similar a la Body Revolution. Jillian Michaels no ofrece nada nuevo, aunque complica mucho el programa.
- Programa complejo: en el primer nivel el entrenador ofrece una intensidad muy seria.
- Body Shred no es para personas con problemas de salud: muchos saltos, levantamiento de pesas y esfuerzo cardiovascular.
En general, si la salud y la condición física lo permiten, el programa BodyShred prácticamente no tiene fallas. Una vez más, agradezco a Jillian Michaels por el próximo entrenamiento megaeficaz para el cuerpo.
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