Dieta de trigo sarraceno

Perder peso hasta 12 kg en 14 días.

El contenido calórico medio diario es de 970 Kcal.

Una de las dietas mono más simples, la dieta de trigo sarraceno, contiene papilla de trigo sarraceno en el menú. En el momento de la dieta de trigo sarraceno, no pertenece a las dietas a corto plazo; su duración es de 14 días, pero es la más efectiva: perder peso en 12 o más kilogramos es bastante posible. La pérdida de peso dependerá del exceso de peso, cuanto más, más rápido ocurrirá la pérdida de peso.

La papilla de trigo sarraceno, preparada según el menú de la dieta de trigo sarraceno, tiene un valor calórico de 70 a 169 Kcal. En este sentido, las gachas de trigo sarraceno solo crean una sensación de saciedad. Por lo tanto, no existen restricciones sobre la cantidad de papilla de trigo sarraceno que se consume al día.

La papilla de trigo sarraceno tiene un alto contenido de calcio, potasio, magnesio y hierro, y un alto contenido de proteína vegetal del 5,93% y las vitaminas B reducen el posible daño de la dieta al organismo. No solo no sentirás ningún inconveniente significativo mientras sigues la dieta, sino que cada día tu salud solo mejorará, aparecerá una sensación de ligereza. Esto hace posible abandonar casi por completo los ingredientes puramente proteicos (carne, pescado) en el menú de la dieta de trigo sarraceno.

Un requisito obligatorio de la dieta de trigo sarraceno. es una prohibición total de condimentos, especias, salsas, azúcar e incluso sal.

Segundo requisito prohíbe la comida 4 horas antes de acostarse Es un requisito importante para el éxito perder peso con una dieta de trigo sarraceno.

Cocinar gachas para la dieta de trigo sarraceno.

1. Preparar trigo sarraceno para todo el día siguiente: verter 0,5 litros de agua hirviendo en 1,5 kg de trigo sarraceno y envolver los platos con trigo sarraceno en una manta hasta la mañana; no se pueden cocinar los cereales. Tanta papilla de trigo sarraceno será suficiente para ti para el primer día, en el futuro cocinamos de acuerdo con las sensaciones (al final de la dieta, 100 gramos de trigo sarraceno serán suficientes). Por la mañana, la papilla se verá como una papilla de trigo sarraceno normal; debe comerla durante 14 días; si el agua no se absorbe por completo, escurra el exceso y vierta un poco menos de agua hirviendo la próxima vez.

2. El video muestra la segunda forma de cocinar rápidamente papilla de trigo sarraceno en un termo. Pero el tiempo de cocción en un termo será de solo 35-40 minutos.

Menú de dieta de trigo sarraceno

La opción de menú más popular: además de las gachas de trigo sarraceno (puede comerlas tanto como desee), el menú incluye 1 litro (no más, puede menos) 1% de kéfir por día: puede beber kéfir tanto con trigo sarraceno como por separado. Con una fuerte sensación de hambre antes de acostarse, puede beber otro vaso de kéfir. Un resultado rápido inspirará en ti las ganas de continuar la dieta con posibles averías. También puede beber agua corriente (no mineralizada y sin gas) o té verde sin restricciones; la sensación de hambre no se agrava, como los jugos naturales.

Dieta de trigo sarraceno con frutos secos

Debido a la falta de azúcar en una dieta de trigo sarraceno, puede aparecer una sensación de debilidad, fatiga rápida y fatiga. Además, al final de la dieta, el trigo sarraceno y el kéfir resultan molestos. Puede agregar frutas secas a las gachas de trigo sarraceno: manzanas, ciruelas pasas, pasas, albaricoques secos en pequeñas cantidades (no más de 5-6 piezas de frutas secas, como las ciruelas pasas). Esta opción de menú también incluye agregar una cucharadita de miel a la papilla en lugar de frutos secos.

Nutrición después de la dieta de trigo sarraceno.

No hace falta decir que si después de una dieta te abalanzas sobre tortas y pasteles, entonces 8-10 kilogramos caídos durante la dieta de trigo sarraceno pueden regresar en dos meses (e incluso con cola), la dieta deberá revisarse. Dos semanas con una dieta de trigo sarraceno es un período suficiente para que coma más de lo que necesita, no quiere: su apetito disminuirá significativamente. Por tanto, al abandonar la dieta del trigo sarraceno, la regla más importante es no comer en exceso. Pero si sucede de repente, pase un día de ayuno con una dieta de trigo sarraceno de acuerdo con la primera o segunda opción del menú. Una ligera restricción a los dulces tampoco hace daño. No olvide 1-2 vasos de agua o té adicionales. Y luego los kilogramos perdidos no solo no regresarán, sino que la pérdida de peso continuará.

Resultados de la dieta de trigo sarraceno

En cada caso los resultados de la dieta de trigo sarraceno son individuales - pero cuanto mayor sea el peso, mayor será la eficacia de la dieta. Si la dieta no le conviene, la pérdida de peso será insignificante, hasta 3-4 kg. Pero la pérdida de peso será de 4-6 kg en la mayoría de los casos, incluso con violaciones admitidas del menú. Registre valores de 125 kg a 66 kg en dos meses. Con un sobrepeso elevado, 15 kg desaparecerán en dos semanas.

Por volumen en promedio, se produce una disminución en 2 tamaños (más de 4 cm de circunferencia). Los volúmenes se van casi uniformemente, es decir, para decir que una dieta de trigo sarraceno solo para perder peso en las caderas será incorrecta: la circunferencia de las caderas, la circunferencia de la cintura y la circunferencia del pecho disminuirán.

Muchos están interesados ​​en la cuestión de la dieta del trigo sarraceno: ¿se hundirá la piel después de la dieta con una pérdida de peso de más de 10-12 kg? No, la piel no se hundirá; al contrario, se apretará.

Dieta de trigo sarraceno - contraindicaciones

¡Todo tiene contraindicaciones! Antes de una dieta de trigo sarraceno, asegúrese de consultar a un médico (primero, un terapeuta).

Las ventajas de la dieta del trigo sarraceno.

1. No hay restricciones en cuanto a la papilla de alforfón consumida (puede comerla tanto como quiera).

2. La pérdida de peso con una dieta de trigo sarraceno no irá acompañada de fatiga general, mareos, debilidad y letargo típicos de otras dietas eficaces.

3. La segunda ventaja se debe a la alta tasa de pérdida de peso: cada día aparecerá más y más la sensación de ligereza.

4. La tercera ventaja es la alta eficiencia: la pérdida de peso es en promedio más de 7 kg (en algunos casos, solo en la primera semana, la pérdida de peso fue de más de 10 kg).

5. La papilla de trigo sarraceno tiene un alto contenido en fibra, lo que garantiza una limpieza acompañante de los intestinos y el hígado.

6. El adelgazamiento irá acompañado de una reducción de la celulitis.

7. El cumplimiento de la dieta de trigo sarraceno irá acompañado de una mejora en la apariencia de la piel y las uñas (debido a las vitaminas del grupo B, la proteína vegetal de trigo sarraceno y la normalización del metabolismo): la piel se limpia por sí sola.

Desventajas de la dieta de trigo sarraceno

1. La dieta de trigo sarraceno no es adecuada para todos, por lo tanto, es posible que se presente periódicamente debilidad, dolores de cabeza y fatiga. Pase un día de ayuno con una dieta de trigo sarraceno y vea si es adecuada para usted.

2. El segundo inconveniente se debe a la rigidez de la dieta de trigo sarraceno según las restricciones (solo papilla de trigo sarraceno y kéfir).

3. En cuanto a la duración, esta dieta no es rápida, pero sí muy eficaz: el cuerpo se acostumbra rápidamente a la nueva dieta y el tiempo antes del aumento de peso (si comienza) aumenta significativamente.

4. Si, después de la dieta, el peso aún está lejos de lo normal, solo es posible volver a cargarlo después de un mes.

5. Posible disminución de la presión arterial.

6. Durante la dieta, las enfermedades crónicas pueden empeorar.

7. Aunque la papilla de trigo sarraceno contiene una gran cantidad de proteínas de fácil digestión, es de origen vegetal (no reemplaza completamente la carne y el pescado). Por lo tanto, no aumente la duración de la dieta por más de 14 días.

8. Durante la dieta, el cuerpo no recibe suficientes microelementos y vitaminas, pero esta deficiencia se compensa fácilmente con la ingesta adicional de preparaciones multivitamínicas complejas.