¿Te gusta perder peso con los entrenadores The Biggest Loser? Entonces intenta programa Calorías Eliminatoria de los expertos en fitness del famoso programa sobre la pérdida de peso. Tres ejercicios cortos te ayudarán a quemar calorías para deshacerte del exceso de grasa y mejorar el organismo.
Descripción del programa Calorie Knockout
Bob Harper, Anna Kournikova, Dolet Queens tienen un gran tándem de entrenadores del programa The Biggest Loser. Han preparado para ti un programa eficaz para bajar de pesoque incluye ejercicios aeróbicos y de fuerza para quemar grasa y la formación de una figura tensa. Calorie Knockout se basa en el principio del entrenamiento en circuito e incluye ejercicios de alta calidad para todas las áreas problemáticas. Seleccione los segmentos y participe en todo el programa a su entera discreción.
El programa Calorie Knockout dura 50 minutos e incluye los siguientes segmentos:
- Templado Up (5 minutos). Calentamiento Calentamiento con Dalvecom Queens, que lo preparará para la carga.
- Circuito 1 (12 minutos). Entrenamiento cardiovascular de Anna Kournikova sobre la base del kickboxing con la adición de ejercicios de tonificación para todo el cuerpo.
- Circuito 2 (15 minutos). Ejercicios complejos de potencia, estáticos y aeróbicos para bajar de peso y tonificar los músculos de Bob Harper.
- Circuito 3 (15 minutos). Entrenamiento a intervalos TABATA Dalvecom Queens: alternarás 20 segundos de ejercicio intenso y periodos de descanso de 10 segundos.
- Frio Plumón (5 minutos). Haz tirones y estiramientos después de un entrenamiento. Empiece siempre las clases con un calentamiento y termine con estiramientos.
Para las clases necesitarás un par de mancuernas de 1 kg. Si es un principiante, practique primero en el circuito de video 1 y agregue gradualmente el circuito 2 y el circuito 3 cuando esté listo para aumentar la carga. Pero puedes hacerlo de inmediato y para un video de 50 minutos, si está preparado físicamente. Bob Harper y otros entrenadores The Biggest Loser lanzaron muchos programas de video diferentes, que pueden mejorar tu figura:
- Cuatro entrenamientos cortos para entrenadores principiantes de The Biggest Loser
- Boot Camp: pierde peso con Bob Harper durante 6 semanas
Los pros y los contras
Pros:
1. Es un gran programa para quemar calorías y eliminar áreas problemáticas. Puede perder peso junto con los participantes del programa The Biggest Loser que luchan desesperadamente contra el exceso de peso.
2. Los tres las prácticas son muy diversas, pero igualmente eficaz. Las clases son impartidas por 3 entrenadores diferentes, cada uno con su propio enfoque y características de los programas de construcción.
3. Trabajarás no solo en la quema de calorías, sino también en ejercicios de fortalecimiento muscular con mancuernas.
4. El programa demuestra varios niveles de dificultad, puede elegir una opción conveniente de ejercicios que más le convenga.
5. El complejo Calorie Knockout vino con 3 entrenamientos cortos (12-15 minutos), que se pueden usar como carga adicional. O puede participar en el programa en total 50 minutos.
6. Formación adecuada para todos los niveles, incluso para principiantes.
Contras:
1. El programa incluye muchas estocadas, sentadillas, saltos, por lo que puede dar una carga pesada en las articulaciones de la rodilla.
2. Junto con el espectáculo de ejercicios de entrenador recibió un grupo de personas que técnicamente no siempre realizan ejercicios. Esto puede inducir a error durante el entrenamiento.
Calorie Knockout adecuado no solo para principiantes; para variar, estos entrenamientos cortos puede hacer casi todo el mundo. Complete un video de 10-15 minutos de su programa básico y obtendrá el resultado deseado aún más rápido.
Véase también: descripción general de la formación de Bob Harper.