¿A menudo se distrae y no puede concentrarse en el trabajo? ¿Sientes que te falta disciplina? ¿Se está estancando al intentar resolver un problema importante o comprender un tema complejo? Ayúdese a «reunirse» poniendo en práctica esta sencilla regla.
Comencemos con el principal. Lo que realmente necesitas es ver la perspectiva, cuál debería ser el resultado; sin ella, difícilmente será posible llegar al punto final. Puedes ganar perspectiva haciéndote tres preguntas simples:
- ¿Qué te sucederá a causa de esta acción o decisión en particular en 5 minutos?
- ¿Después de 5 meses?
- ¿Y después de 5 años?
Estas preguntas se pueden aplicar a casi cualquier cosa. Lo principal es tratar de ser extremadamente honesto contigo mismo, no tratar de “endulzar la píldora” o limitarte a medias verdades. A veces, para obtener una respuesta honesta, tendrá que profundizar en su pasado, quizás en experiencias y recuerdos dolorosos.
¿Cómo funciona en la práctica?
Digamos que en este momento quieres comer una barra de chocolate. ¿Qué pasará en 5 minutos si haces esto? Puede experimentar una oleada de energía. O tal vez tu excitación se convierta en ansiedad; para muchos de nosotros, el azúcar funciona de esa manera. En este caso, se debe abandonar comer una barra, especialmente porque es probable que el asunto no se limite a una barra de chocolate. Esto significa que estará distraído durante mucho tiempo y su trabajo se verá afectado.
Si pospones un asunto importante y vas a Facebook (una organización extremista prohibida en Rusia), ¿qué pasará 5 minutos después? Quizás pierda los restos de su estado de ánimo laboral y, además, comience a experimentar una sensación de molestia porque todos a su alrededor tienen una vida más interesante que la suya. Y luego, y la culpa por el hecho de que una pérdida de tiempo tan mediocre.
Lo mismo se puede hacer con las perspectivas a largo plazo. ¿Qué será de ti en 5 meses si no te sientas ahora por tus libros de texto y te preparas para el examen de mañana? ¿Y después de 5 años, si al final llenas la sesión?
Por supuesto, ninguno de nosotros puede saber con certeza qué sucederá en 5 meses o años, pero aún se pueden predecir algunas consecuencias. Pero si esta técnica no te causa más que escepticismo, prueba el segundo método.
"Plan B"
Si te resulta difícil imaginar cuáles pueden ser las consecuencias de tu elección después de un tiempo, entonces pregúntate: "¿Qué le aconsejaría a mi mejor amigo en esta situación?"
A menudo entendemos que nuestra acción no conducirá a nada bueno, pero seguimos esperando que la situación se vuelva misteriosamente a nuestro favor.
Un ejemplo simple son las redes sociales. Por lo general, hojear la cinta no nos hace más felices ni más tranquilos, no nos da fuerzas, no nos da nuevas ideas. Y sin embargo, la mano alcanza el teléfono...
Imagina que un amigo se te acerca y te dice: “Cada vez que entro a Facebook (una organización extremista prohibida en Rusia), me inquieto, no encuentro un lugar para mí. ¿Que recomiendas?" ¿Qué le recomiendas? Probablemente reduzca las redes sociales y encuentre otra forma de relajarse. Es sorprendente cuánto más sobria y racional se vuelve nuestra evaluación de la situación cuando se trata de los demás.
Si combina la regla de los «tres cincos» con el «plan B», tendrá una herramienta poderosa en su arsenal: con su ayuda obtendrá un sentido de perspectiva, recuperará su claridad de pensamiento y la capacidad de concentración. Así, incluso estancado, puedes dar un salto adelante.