Los nutricionistas modernos a veces se horrorizan por las declaraciones de los pacientes que acuden a la cita y preguntan cómo perder peso de forma rápida y correcta. Especialmente a menudo se plantea el tema de que no se puede comer después de seis horas, ya que esto provoca la acumulación obligatoria de grasa y un deterioro en el estado metabólico del cuerpo.
El tema de comer después de las seis de la tarde se ha vuelto tan popular que ya ha adquirido diversas anécdotas y casos divertidos. Seguro que todo el mundo conoce el conocido consejo anecdótico que sugiere beber borscht después de las seis, ya que no es posible masticarlo. Vale la pena saber qué alimentos no se deben tomar después de las seis para evitar la deposición de grasa "para un día lluvioso".
Los lectores que ya hayan imaginado una cena lúgubre en forma de hoja de lechuga y vaso de agua pueden exhalar tranquilos, porque los mejores nutricionistas insisten en que la cena no solo es posible, sino también necesaria. Solo es importante saber qué alimentos y platos son aceptables como última comida, y también a qué hora es el mejor momento para comer su cena abundante y saludable.
El nutricionista Mikhail Ginzburg argumenta que la cena es una necesidad humana natural, como una criatura con un tipo de comida nocturna. Además, la falta de una cena bien puede ser el factor que afectará negativamente las funciones endocrinas del cuerpo. En pocas palabras, sin cenar, nos hacemos daño, empeorando el metabolismo y provocando la aparición de diversas anomalías hormonales en el cuerpo.
reglas de la cena saludable
La regla básica a seguir para aquellos que quieren estar delgados y saludables es simple: coma comidas de proteínas magras con verduras hervidas o frescas para la cena. Este plan de dieta será absolutamente aceptable tanto para las “alondras” que están acostumbradas a acostarse temprano, como para los “búhos” a los que les gusta levantarse tarde y acostarse tarde. Recuerda que debes cenar tres horas antes de acostarte.
Las reglas básicas para una cena saludable o lo que puedes comer después de las 6:
- la proporción de verduras crudas y procesadas es de 2:3;
- salen plátanos, uvas y frutas muy dulces por la mañana;
- la pasta de trigo duro puede estar en la mesa por la noche con moderación;
- Es mejor excluir las salchichas, la mayonesa y el ketchup no solo de la cena, sino también de su "programa" dietético.
Al dividir la cena en varias partes pequeñas, puede deshacerse del hambre vespertina. Sintiendo que antes de acostarse el estómago está vacío, tome un refrigerio con yogur bajo en grasa o kéfir bajo en grasa. Asegúrate de que el yogur no contenga almidón ni ningún tipo de azúcar.
- Fuentes de
- Comemos bien. El camino hacia una alimentación saludable / Rudiger Dahlke. – M.: IG “Ves”, 2009. – 240 p.