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Perder peso hasta 5 kg en 7 días.
El contenido calórico medio diario es de 1250 Kcal.
Como se puede adivinar por el nombre de la dieta, se basa en el consumo de pollo (preferiblemente magro, extraído de la pechuga). Se sabe que es famoso por su alto contenido en proteínas, es capaz de saturar perfectamente el cuerpo, restaurar los músculos y mantener el metabolismo al nivel necesario para el funcionamiento normal de los órganos. Es la carne de pollo la que resulta ideal para adelgazar, ya que es la menos grasa y rica en calorías entre sus contrapartes.
Requisitos de la dieta del pollo
Esta dieta dura 7 días. La esencia de perder peso se reduce al hecho de que una persona sentada en él en el cuerpo está saturada de proteínas y falta de carbohidratos, por lo que, en muchos aspectos, se produce la pérdida de peso. El cuerpo se ve obligado a absorber su propio combustible energético, es decir, gastar muchas calorías y perder peso al mismo tiempo.
Es importante tener en cuenta que el cuerpo primero se deshace del exceso de líquido, lo que hace que los músculos se tensen. A esto le sigue el agotamiento de las proteínas del tejido muscular. Se sintetiza en glucosa. Y solo entonces se produce el proceso de descomposición de las grasas y se pierde peso.
No es ningún secreto que el consumo de carne de pollo es muy importante en una dieta equilibrada adecuada. Una gran cantidad de vitaminas que contiene no se puede reponer comiendo exclusivamente productos de origen vegetal. Como se señaló anteriormente, es recomendable consumir carne de pechuga de pollo. Por supuesto, puede volverse un poco aburrido durante todo el tiempo de la dieta. Para evitar que esto suceda, a veces puedes permitirte a ti mismo y a otras partes del ave. Pero, por ejemplo, no se recomienda categóricamente apoyarse en las piernas, sin importar cuánto amemos a la mayoría de nosotros esta parte del cuerpo. Han acumulado la cantidad máxima de grasa y colesterol, lo que, como puede suponer, no tiene un efecto beneficioso sobre la figura y la salud en general. De vez en cuando, también puede diversificar su dieta consumiendo pavo o carne de codorniz. Eso sí, en cualquier caso, merece la pena quitarle la piel y quitarle el exceso de grasa a la carne que cocines. No los necesitas.
Comer durante una semana, si decide perder peso de esta manera, debe hacer lo siguiente. A continuación se muestra el menú de la semana, que se puede cambiar, según el día en que comenzó a perder peso. Haz lo que quieras con los productos y utilízalos en cualquier momento y en las combinaciones que quieras. Pero aún es más correcto seguir los principios de la nutrición fraccionada y comer en porciones pequeñas, pero con la frecuencia suficiente.
Lunes: 0,5 kg de filete de ave y 100-150 g de arroz (preferiblemente al vapor o moreno; es más útil y rico en sustancias necesarias para nuestro organismo). Un vaso de jugo sin azúcar.
Martes: 700 g de filete de pollo y 500 g de piña. En algunas personas, las piñas provocan acidez. Si este es tu caso, entonces es mejor repetir la dieta del primer día, para no arriesgar y causar problemas de salud.
Miercoles, Jueves, Viernes (la misma comida): 0,5 kg de filete de pollo, 150 g de col, 2 zanahorias, 5 manzanas pequeñas.
Sábado: 700 g de carne de pollo hervida, que se puede acompañar de una pequeña cantidad de lechuga.
Domingo: duplicar el día anterior.
En cuanto a las bebidas, por supuesto, debe beber suficiente agua limpia sin gas, té sin azúcar. Si está de vacaciones, puede permitirse una pequeña cantidad de vino seco. Pero recuerde que el alcohol puede retener líquidos. Así que no se sorprenda si no ve la plomada al día siguiente. No te enfades. En cualquier caso, la pérdida de peso seguramente está sucediendo y verá la pérdida de peso, solo un poco más tarde. Es mejor evitar la sal y el azúcar, tanto en líquidos como en alimentos, por completo (o al menos reducir significativamente la dosis).
Contraindicaciones de la dieta del pollo.
Además de las dolencias de salud graves o enfermedades que requieren una nutrición especial, la dieta del pollo no tiene contraindicaciones. Pero aún así, para evitar problemas, es mejor consultar a un médico antes de comenzar una dieta. Probablemente, sentado en él, beber un complejo vitamínico no hará daño.
Ventajas de la dieta del pollo
La dieta a base de carne de pollo tiene muchos beneficios. En particular, cabe destacar que, al igual que el caldo a base de este tipo de producto, fortalece el sistema inmunológico del organismo y es beneficioso para los resfriados. El consumo regular de pollo reduce el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, enfermedad coronaria y otras dolencias graves.
También es importante tener en cuenta que la carne de pollo ayuda a mantener el equilibrio de nutrientes en el cuerpo, no contribuye a su agotamiento. Se observa una disminución de la fuerza y un deterioro en el estado del cuerpo en su conjunto en la pérdida de peso muy raramente.
Esta dieta trae muy buenos resultados. Entonces, para las comidas de una semana a base de carne de pollo, puede perder hasta 4-6 kg de exceso de peso. Por supuesto, debe tener en cuenta las características individuales de su cuerpo y cuántos kilos de más eran originalmente. Por supuesto, si eres objetivamente delgado, el resultado puede ser menos notorio, pero ciertamente podrás embellecer tu figura y ocultar defectos con una dieta.
No requiere restricciones demasiado estrictas. Y el arsenal de platos hechos con esa carne, de hecho, es bastante grande. Al mismo tiempo, la carne de pollo no se encuentra en el extranjero, sino que es un producto asequible y relativamente económico que es fácil de comprar.
A, B, E1, B2, C, PP: todas estas vitaminas, así como magnesio, hierro, sodio, calcio se encuentran en la carne de pollo en grandes cantidades. Son una base excelente para el buen funcionamiento del tracto digestivo. Otro dato interesante a favor del consumo de carne de pollo es que no es inferior en cuanto a contenido de fósforo incluso a los mariscos y pescados (que, como sabéis, son famosos por su abundancia).
El filete de pollo es un gran relleno. Por lo tanto, con una aguda sensación de hambre, que tanto temen muchos adelgazantes, no podrás afrontarla. Muchos nutricionistas incluso llaman a esta dieta la dieta más satisfactoria y relativamente rápida del mundo.
Desventajas de la dieta del pollo.
Como casi todas las demás dietas, esta también tiene sus inconvenientes. Estos, en particular, pueden atribuirse al hecho de que, después de todo, la carne de pollo es pobre en grasas que son importantes para el funcionamiento normal del cuerpo. Por lo tanto, definitivamente no vale la pena continuar la dieta por más del período especificado. Y si siente un deterioro en el estado del cuerpo, es mejor detenerse antes.
Según las revisiones de médicos y nutricionistas, es imposible llamar a esta dieta absolutamente dañina e incondicionalmente útil. De vez en cuando, si todo está en orden con tu salud, puedes usarlo para transformar tu figura, pero no debes dejarte llevar.
Además, las desventajas de la dieta del pollo incluyen el hecho de que no a todos les gusta la carne de pollo sin sal. Para muchos, parece de mal gusto o simplemente se parece a la hierba.
Repetir la dieta del pollo
Los médicos recomiendan encarecidamente no repetir esta dieta antes de los 14 días.