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Perder peso hasta 16 kg en 3 semanas.
El contenido calórico medio diario es de 660 Kcal.
Aunque la dieta se llama inglesa, no se puede decir que esté compuesta puramente por los platos nacionales de este país. Puede resultar muy interesante para quienes quieren adelgazar, y por una buena razón. Sentado sobre él, puede deshacerse en 21 días (esta es su duración) de 8 a 16 kg. Por supuesto, vale la pena comenzar por el exceso de peso que tenía inicialmente. Si ya es delgado, es probable que esta cifra sea menor. Pero, como señalaron los desarrolladores de la dieta, el resultado será en cualquier caso.
Si ha logrado el resultado deseado más rápido que la duración del curso dietético estándar, puede volver a su dieta normal sentándose sobre una inglesa, digamos, de 7 a 10 días. Pero, por supuesto, en el futuro, no olvide comer de manera adecuada y racional. Echemos un vistazo más de cerca a este sistema.
Requisitos de la dieta inglesa
Entonces, las principales reglas de la dieta inglesa incluyen las siguientes. Bebemos 2 litros de agua limpia al día. Cenamos, máximo a las 19 hs. Ingesta obligatoria de multivitamínicos (esta condición es especialmente importante si decides adelgazar en invierno). Antes de acostarse, los autores de la dieta inglesa aconsejan beber una cucharada de aceite de oliva, que ayuda a mejorar el funcionamiento del estómago y evita la deposición del exceso de grasa. Y antes del desayuno debes beber un vaso de agua tibia. Vale la pena comer 4 veces durante el día después de pausas aproximadamente iguales entre comidas.
Pregunta: ¿Qué no se debe consumir?
Respuesta: alimentos fritos, grasos y dulces, productos de harina, alcohol, café, refrescos (incluidos los dietéticos). También se recomienda eliminar por completo la sal de la dieta.
Las principales recomendaciones son la alternancia de días. Entonces, gaste 2 días de proteínas, 2 - vegetales. Si desea sentir el resultado lo antes posible, inicie el cuerpo durante dos días hambrientos, después de lo cual alternará constantemente las proteínas y verduras mencionadas anteriormente.
Nombre descarga Los días (hambrientos) deben gastarse de la siguiente manera.
Desayuno: un vaso de leche y una rebanada de pan de centeno.
Cena: un vaso de leche.
Bocadillo de la tarde: desayuno duplicado.
Cena: un vaso de leche.
Si antes de acostarse está atormentado por una sensación aguda de hambre, se le permite beber un vaso de jugo de tomate (pero no comprado en la tienda, porque el azúcar y otras sustancias prohibidas por la dieta, y generalmente las sustancias nocivas en general, son a menudo se le añade).
Menú en días de proteína se recomienda hacerlo.
Desayuno: té con leche desnatada y una rebanada de pan (preferiblemente de centeno), untado con una pequeña cantidad de mantequilla y (o) miel.
Cena: hasta 200 g de magro de pollo o pescado en compañía de la misma cantidad del mismo tipo de caldo, más una rebanada de pan y 2 cdas. l. guisantes enlatados.
Bocadillo de la tarde: una taza de té con leche o simplemente leche (preferiblemente baja en grasa) con 1 cucharadita. miel.
Cena: un vaso de kéfir y una rebanada de pan o 2 huevos duros. También es posible sustituir esta opción por 50 g de jamón (magro) o pollo o pescado.
Menú para días vegetales siguiente.
Desayuno: 2 manzanas o naranjas.
Cena: guiso de verduras o sopa (sin patatas). Puedes acompañar tu comida con una rebanada de pan de centeno, y puedes incluir una cucharadita de aceite vegetal en el plato principal.
Bocadillo de la tarde: algunas frutas pequeñas y medianas (no plátanos).
Cena: ensalada de verduras (hasta 250 g) y té con 1 cucharadita. miel.
Contraindicaciones de la dieta inglesa
Los médicos no recomiendan encarecidamente seguir esta dieta para las personas que son alérgicas a al menos algunos productos proteicos, tienen enfermedades de los intestinos o el estómago, hay problemas con el sistema cardiovascular.
Las virtudes de la dieta inglesa
1. Las ventajas del sistema alimentario inglés incluyen el hecho de que el peso, por regla general, desaparece rápidamente. Esto sucede casi desde los primeros días, lo que no puede dejar de alegrarse y da fuerza para cumplir con las reglas dietéticas en el futuro.
2. La dieta es bastante equilibrada. El horario de comidas está diseñado de tal manera que es poco probable que experimente una fuerte sensación de hambre hasta su próxima comida.
3. Dado que la dieta inglesa se acerca a una nutrición racional y adecuada (si no tienes en cuenta los primeros días de hambre), gracias a ella, si la abordas con prudencia, también podrás mejorar tu organismo. Te ayudará a normalizar tu metabolismo y a tener un efecto beneficioso sobre el tracto gastrointestinal.
4. También estabiliza la presión arterial y normaliza los niveles de azúcar en sangre. Así que seguro que muchos indicadores de salud mejorarán.
5. La dieta es universal. Y es adecuado no solo para mujeres, que, como saben, casi siempre buscan la perfección, sino también para hombres que quieren transformar su figura. Después de todo, la dieta es rica en proteínas, sin las cuales, probablemente, ningún hombre pueda imaginar su vida.
6. Además, las ventajas de esta dieta incluyen el hecho de que no requiere ningún costo adicional. Los productos para cumplirlo son bastante presupuestarios, necesitas relativamente pocos y puedes comprarlo en casi cualquier supermercado.
Desventajas de la dieta inglesa
Las desventajas incluyen el hecho de que muchos alimentos familiares están excluidos de la dieta. Si desea comer un bocadillo sabroso, la dieta le impone una prohibición estricta. Por lo tanto, es psicológicamente difícil para algunas personas adherirse a este sistema. Pero vale la pena señalar que es difícil (si no imposible, si no imposible) encontrar una dieta sin prohibiciones, por lo que aquí depende de ti elegir.
Es muy importante seguir el régimen. Pero no todo el mundo puede comer 4 veces al día (por ejemplo, debido al horario de trabajo). Y no siempre es posible tomar un tentempié, según las reglas del sistema alimentario inglés.
Es importante prestar atención al hecho de que debe salir correctamente del régimen dietético. De lo contrario, los kilogramos perdidos pueden regresar, y con un peso adicional.
Introduzca los alimentos prohibidos en su dieta después del curso de la dieta de forma muy gradual y, por supuesto, no descuide los principios de una alimentación saludable. Esto ayudará a consolidar el resultado logrado y disfrutar de la nueva figura durante mucho tiempo.
Repetición de la dieta inglesa
Los expertos recomiendan repetir el curso de la dieta inglesa, por muy buenos que sean los resultados, no antes de un mes y medio.