Parto: ¿cómo mantenerse zen?

10 consejos para un parto sin estrés

Nos familiarizamos con las contracciones, para mantenernos zen en el gran día.

Similar al dolor menstrual pero mucho más fuerte, las contracciones son dolorosas. Duran alrededor de uno o dos minutos y no todos tienen la misma intensidad, lo que nos da un pequeño descanso. Lo principal: no nos ponemos tensos, dejamos que el trabajo funcione.

El día del parto, encontramos al aliado adecuado ...

La mayoría de las veces es el papá quien nos acompañará al parto, y él también habrá participado en las clases de preparación. Podrá respirar con nosotros, noayudarte a mantener la calma y bríndenos un hombro sólido siempre que necesitemos agarrarnos. A veces es más un amigo o una hermana… lo que importa es que esta persona está ahí, escuchándote.

Para permanecer zen, recibimos un masaje

Gracias a la preparación de "Bonapace", nuestro hombre pudo aprender a  masajear nuestras diferentes áreas dolorosas durante las contracciones. Esto bloquea en parte la transmisión del mensaje de dolor al cerebro. Este método reduce el estrés que experimenta la pareja al promover la participación del padre durante el parto. ¡Así que aprovechamos!

¡A fondo el método Coué!

Todos tendemos a aprehender el dolor del parto. Normal con todo lo que hemos escuchado… pero también podemos ver las cosas de otra manera. Acudimos a la maternidad para vivir una experiencia extraordinaria: el nacimiento de nuestro hijo. Entonces somos positivos. Especialmente desde 90% de las entregas van bien, que hay pocas cesáreas y que todos los exámenes realizados previamente han confirmado que el bebé se encuentra en muy buen estado de salud.

El día del parto, pensamos en nuestro bebé.

Llevamos años soñando con ello… ¡y lo hemos estado esperando durante nueve meses!… En unos minutos, incluso unas horas, daremos vida a nuestro hijo. Von puede tomarlo en nuestros brazos, mimarlo. Estos pequeños momentos de ternura nos harán olvidar todo.

Escuchamos música

Es posible en muchos hospitales de maternidad.. Nos enteramos de antemano y antes del Día D, preparamos nuestra lista de reproducción. Preferimos la música suave, del tipo soul o jazz, que nos permitirá relajarnos y no obsesionarnos con los momentos difíciles. Estaremos en nuestro universo, es reconfortante e importante. Cuando está agotado, el cuello uterino se abre más rápidamente.

Canta ahora

¿Sabías que cantar es un verdadero analgésico natural durante el parto? La producción de sonidos graves por parte de nuestro cuerpo aumenta la producción de beta-endorfinas, que alivia el dolor durante el trabajo.los. Además, al cantar tendemos a mover la pelvis y adoptar posiciones verticales, lo que actúa sobre la dilatación del cuello. También podemos “vibrar” sonidos graves, como en la técnica “Naître enchantés”.

Confiamos en el equipo médico

Normalmente, ya los conocemos a todos, por haberlos conocido antes del día D. La comadrona, el ginecólogo, el anestesista estarán ahí para ayudarnos, orientarnos. La comadrona es la más presente porque, sea cual sea la estructura, es ella quien está de guardia y nos da la bienvenida. No dudamos en interrogarla sobre lo que nos asusta, nos angustia, sabrá tranquilizarnos. El pediatra y el anestesista están listos para intervenir en caso de alguna complicación, por eso mantenemos la calma.

¿Epidural o no?

Más del 60% de las mujeres lo solicitan y por una buena razón: es la forma más eficaz de poner a dormir el dolor. Para algunas mamás, esta es una buena manera de mantener la calma necesaria para que nazca el bebé. Especialmente ahora que las epidurales están “aligeradas” y permiten preservar las sensaciones, en particular durante el empujón.

¡Respiramos profundamente!

¿Recuerda el consejo de la partera al prepararse para el parto? Ahora es el momento de aplicarlos. Normalmente, aprendemos las diferentes técnicas de respiración correspondientes a una fase concreta del parto. Durante la fase de trabajo de parto o dilatación del cuello uterino, la respiración será abdominal, lenta. Justo antes del nacimiento, continuamos al mismo ritmo. Esto nos permitirá frenar nuestro impulso de empujar cuando aún no ha llegado el momento. Para la expulsión, realizamos una inspiración rápida, luego una espiración lenta y forzada.