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Mi joven madre, Stéphanie, está comenzando su segundo mes de entrenamiento en la serie web “365 Body By Lucile”.
En el programa ? Un plan de entrenamiento deportivo madre-bebé. Porque siendo yo misma madre de 2 hijos, sé que es difícil organizarse y encontrar tiempo libre para entrenar. Con su hija de 5 meses, Stéphanie podrá entrenar en casa, con su familia, sin dejar de tonificarse eficazmente gracias a ejercicios específicos y adaptados. Y, por supuesto, sigue comiendo bien siguiendo el plan de ejercicios que adoptó desde que comenzó el programa.
El sueño
Lo más difícil para las madres jóvenes que quieren ponerse en forma es la falta de sueño. Cuando estemos cansados tendremos aún menos ganas de ir a hacer deporte y también tendremos esta sensación de no tener fuerzas…
Por eso, con este plan de entrenamiento para el segundo mes de coaching, podrás aprovechar la siesta de tu pequeño para descansar, ¡y luego entrenar con tu bebé cuando esté despierto!
Tiempo para ti, solo para ti
Sé que no es fácil de configurar, pero trata de darte 1 hora a la semana para ti. Solo para ti, para ir a nadar, a correr, a tu clase favorita en el gimnasio. Pero, ¿por qué no ir a ver a un amigo o recibir un masaje? Te prometo que no serás mala madre, al contrario, piensas un poco en ti misma, recargas las pilas, llegas a casa satisfecho y zen. Además, ¡está dando un buen ejemplo a sus hijos!
Si desea seguir el entrenamiento de Stéphanie, sus planes de entrenamiento y su programa de alimentación están disponibles en el sitio web de Lucile Woodward.